Afgelopen zondag stond mijn tweede trailavontuur van het jaar op het programma. Alles in voorbereiding op mijn ultieme doel: de KAT100 Marathon Trail. Mijn eerste trailrun dit jaar, de Coast Marathon, was een flinke les. Ik had mezelf overschat en daar heb ik van geleerd. Bij de Houttrail van 35 kilometer wilde ik dat anders […]
Het eerste zonnige weekend van het jaar, en dat schreeuwde natuurlijk om een wandeling! Een beetje extra vitame D doet een mens goed. We waren duidelijk niet de enigen met dat idee. Deze keer besloten we het duingebied Meijendel bij Wassenaar te verkennen – een plek waar we nog niet eerder waren geweest en wat […]
Als hardloper denk je vaak na over hoe je conditie, snelheid of uithoudingsvermogen kunt verbeteren. Maar heb je er ooit bij stilgestaan wat hardlopen doet voor je huid? Toen ik daar voor het eerst over nadacht, stond ik eerlijk gezegd niet direct stil bij een verband tussen kilometers maken en huidverzorging. Maar het blijkt dat […]
Fartlek training is een van die technieken die je in je hardloopschema kunt inbouwen om snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren. Het is simpel, effectief en vooral flexibel. Maar hoe bepaal je nu precies de sprints tijdens een fartlek intervaltraining? Wat maakt de ene sprint zwaarder dan de andere, en hoe zorg je ervoor dat het […]
Als je een dagje lekker gaat wandelen in de natuur, moet je voorbereid zijn op het ergste. Waarschijnlijk heb je een stralende dag uitgekozen om lekker naar buiten te gaan, maar ook als het niet voorspeld is kan een regenbui altijd op de loer liggen. Een goede regenjas is een must. In dit artikel vertellen […]
Niet iedere hardloper heeft altijd een wedstrijd op de agenda staan. Misschien is je laatste hardloopevenement alweer maanden geleden, of heb je bewust een pauze genomen van de wedstrijddruk. Maar wat doe je als je tóch fit wilt blijven zonder een concreet doel om naartoe te werken? Het antwoord: Gebruik toch een hardloopschema ook wanneer […]
Hardlopen gaat vaak in een rechte lijn, maar een sterk en blessurevrij lichaam vraagt om meer dan alleen voorwaartse bewegingen. Daarom zijn oefeningen zoals de Lateral Bounds, oftewel zijwaartse sprongen, een perfecte aanvulling op je trainingsschema. Deze oefening helpt je niet alleen om explosieve kracht te ontwikkelen, maar ook om je balans, stabiliteit en coördinatie […]
Wellicht heb je er weleens last van gehad: een teennagel die ineens een blauwe kleur krijgt na een intensieve training of hardloopwedstrijd. Het ziet er misschien niet direct zorgwekkend uit, maar het kan flink pijnlijk zijn. Waar komen die blauwe nagels tijdens het hardlopen vandaan, en nog belangrijker: wat kun je doen om ze te […]
De Rhoonse Grienden zijn mijn achtertuin, dus we wandelen er vaak. Meestal kiezen we voor de vertrouwde wandelroutes, maar deze keer gingen we iets verder het natuurgebied in, naar Klein Profijt. Dit verborgen stukje natuur langs de Oude Maas is een wilgenjungle die je meteen het gevoel geeft alsof je in een andere wereld stapt. […]
Een obstakel run, ook wel bekend als een obstacle course race (OCR), is een uitdagende en avontuurlijke sport waarbij deelnemers een parcours afleggen dat gevuld is met verschillende obstakels. Deze evenementen combineren hardlopen met fysieke en mentale uitdagingen, waardoor ze populair zijn onder sportliefhebbers die op zoek zijn naar meer dan alleen een standaard hardloopwedstrijd. […]