Als je een fanatieke hardloper bent, is de kans groot dat je wel eens te maken hebt gehad met een rugblessure. Rugblessures zijn helaas een veelvoorkomend probleem bij hardlopers, en kunnen je trainingsroutine flink verstoren. Weet jij wat je moet doen als je een rugblessure bent opgelopen met hardlopen? Hieronder vertel ik de meest voorkomende […]
Hardlopen kan voor veel mensen een geweldige manier zijn om te genieten van de buitenlucht en in beweging te blijven. Helaas kunnen er soms ongemakken optreden tijdens het hardlopen, zelfs als je voorzichtig bent en je goed voorbereidt. Hieronder vind je een lijstje van enkele veel voorkomende hardloopongemakken die je als hardloper kan ervaren. De […]
Core stability is een essentieel onderdeel van een succesvolle hardlooptraining. Een sterke core, waaronder we de spieren in je buik, onderrug en heupen verstaan, helpt je om efficiënter te lopen, je loophouding te verbeteren en hardloopblessures te voorkomen. Wil jij ook je core aansterken? Met deze core stabiliteitsoefeningen voor hardlopers kan jij thuis aan de […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en te genieten van de buitenlucht, maar het is ook belangrijk om te weten hoe je veilig deze mooie sport kan beoefenen, vooral in koud weer. Een van de risico’s van hardlopen in koude omstandigheden is onderkoeling. Wist jij al dat je onderkoeld kan raken tijdens […]
Hardlopen is een fantastische manier om fit en gezond te blijven. Helaas leidt deze mooie sport ook regelmatig tot hardloopblessures, vooral in het onderbeen. Als je last hebt van pijn in je onderbeen na het hardlopen, dan kan dit verschillende oorzaken hebben. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van pijn in het onderbeen en wat je […]
Heb jij last van je lies en zijn de klachten ontstaan door hardlopen? Helaas ben je niet de enige. De liesblessure is een veelvoorkomende blessure onder hardlopers. Het is gelukkig meestal geen ernstige blessure, maar wel vervelend. Benieuwd hoe je de liesklachten kan voorkomen of hoe je er snel van geneest? Wat is een liesblessure? […]
Je verstapt je tijdens een belangrijke hardloopwedstrijd. Direct voel je een pijnscheut door je enkel schieten. Wat nu? Wordt het doorlopen met een verstuikte enkel of is het einde oefening? Waar doe je verstandig aan en beschadig je juist niet meer als je blijft hardlopen? Wat is een verzwikte enkel? Iedereen heeft weleens te maken […]
Heb jij opeens last van pijn of krachtverlies tijdens het hardlopen? Dan kan het zijn dat jij tegen een hamstringblessure bent aangelopen. Hamstringklachten komen regelmatig voor bij hardlopers. Hoe kan je er voor zorgen dat je weer snel op de been bent na deze vervelende hardloopblessure? Wat is een hamstringblessure? Een hamstringblessure wordt veroorzaakt door […]
Heb je last van pijnlijke kuiten na een hardlooptraining? Niet gek, want je kuitspieren krijgen het flink te verduren bij een intensieve hardloopsessie. Je doet er goed aan om je spieren te laten ontspannen, zodat ze sneller kunnen herstellen en waardoor je eerder van de pijnlijke kuiten af bent. Door een foamroller te gebruiken kan […]
Ben je laatst gevaccineerd en je wilt graag gaan hardlopen? Dan vraag je misschien wel af of je kan gaan hardlopen na vaccinatie. De meningen zijn enigszins verdeeld over dit onderwerp. Ik zet de meningen voor je op een rijtje, zodat je een weloverwogen keuze kan maken om te gaan hardlopen na vaccinatie. Wat zegt […]