Om te herstellen zijn eiwitten nodig. Je kan extra eiwitten innemen door bijvoorbeeld een eiwitreep te eten. Er zijn echter veel verschillende herstelsnacks op de markt. Welke is nou echt de beste proteïne repen? En zit er eigenlijk wel verschil tussen de herstelrepen van verschillende merken? Ik ging op onderzoek uit en vergeleek 10 verschillende […]
Voordat ik de marathon van Rotterdam liep, werd mij geadviseerd om de The Barkley Marathon documentaire te kijken op Netflix. Het bleek dat de marathon van Rotterdam een eitje is vergeleken met deze Netflix documentaire. De deelnemers aan deze marathon hebben het namelijk pas echt zwaar. Zo ben ik op nog meer inspirerende Netflix documentaires […]
Er zijn een aantal verschillende trainingsvormen voor het hardlopen, zoals de interval training, een duurloop en de tempoloop. Het is belangrijk om te variëren met deze verschillende vormen van hardlopen. Hierdoor worden andere spiervezels aangesproken en boek je sneller vooruitgang, dan wanneer je het bij een trainingsvorm houdt. Tempotraining is een onmisbaar onderdeel van je […]
Dit jaar heb ik al mijn sportieve doelen behaald, iets wat ik vooraf niet had kunnen hopen. Tijdens de DrechtStadLoop op 4 november 2018 heb ik mijn laatste doel van 10 kilometer binnen de 50 minuten behaald. Dit was tevens het doel waar ik meest voor heb moeten trainen. Blog nieuws november 2018 Zoals ik […]
Dit jaar ben ik in aanraking gekomen met trailrunning. Voordat ik de marathon van Rotterdam liep, keek ik de ‘Barkley Marathon’. Hierdoor leek de marathon van Rotterdam een eitje. Dit was mijn eerste kennismaking met het lopen van trailruns. Gezocht: nieuw doel! Het uitlopen van de marathon was mijn grootste doel ooit. Nadat ik dit […]
Een belangrijk onderdeel om progressie te boeken is niet alleen de trainingen, het herstellen na het hardlopen is ook heel belangrijk. Zonder een goede herstel, boek je geen progressie, maar verhoog je de kans op blessures. Je lichaam moet gerepareerd worden Tijdens een hardloopsessie ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. De dag erna zal […]
Nu ik langere afstanden loop, kom ik erachter dat ik het met alleen trainen niet red. Mijn lichaam heeft voeding nodig om de trainingen en wedstrijden te kunnen doorstaan en vooral om daar weer goed van te herstellen. Ik had geen idee waar ik moest beginnen met het letten op voeding, maar gelukkig was daar […]
Lijkt het je leuk te trailrunnen, maar ben je er nog niet zo bekend mee of ben je nog niet overtuigd? Door deze 10 redenen weet ik zeker dat jij straks ook een trailrunner bent! 1. Voor de natuurliefhebber Het grootste deel van een trailrun-parcours loopt door de natuur. Je rent door allerlei prachtige bossen, […]
Je ziet de bui al hangen, letterlijk zelfs. Je hebt een wedstrijd of een lange duurloop gepland vandaag, maar het weerbericht geeft de hele dag regen aan. Ik wil 10 tips met jullie delen om toch te gaan hardlopen in de regen. Zo kan jij zelfs met slecht weer een rondje hardlopen en zal je […]
Om gemotiveerd te blijven in de laatste maanden van het jaar, plan ik meestal nog een aantal runs in. Hierdoor blijf ik in training en hou ik een doel. Uiteraard wil ik goed aan de start staan bij de verschillende runs, dus ren ik in de herfst & winter stug door. Mijn agenda is druk, […]