Heb je verschillende hardloopwedstrijden gelopen en je bent op zoek naar iets anders? Misschien is het last man standing hardloopevenement wat voor jou? Met dit concept daag jezelf uit op een andere manier, dan bij een traditionele hardloopwedstrijd. Het gaat er niet om hoe snel je een bepaalde afstand rent, maar diegene die de meeste […]
Je verstapt je tijdens een belangrijke hardloopwedstrijd. Direct voel je een pijnscheut door je enkel schieten. Wat nu? Wordt het doorlopen met een verstuikte enkel of is het einde oefening? Waar doe je verstandig aan en beschadig je juist niet meer als je blijft hardlopen? Wat is een verzwikte enkel? Iedereen heeft weleens te maken […]
Kijk jij op tegen de duurloop, omdat je deze hardlooptraining de saaiste vindt van alle trainingen in je hardloopschema? Toch is het belangrijk dat je deze training niet overslaat, ook al vind je de duurloop saai. Mede dankzij deze lange loop wordt je een snellere en efficiëntere hardloper. Met deze tips blijft de duurloop leuk […]
Soms kunnen afkortingen verwarrend zijn. Vooral wanneer deze door elkaar worden gebruikt. Zo worden er verschillende afkortingen gebruikt voor kilometer per uur. Zowel km/u en km/h zie je regelmatig voorbij komen. Welke van de twee is de juiste afkorting van kilometer per uur? Km/u en km/h zijn allebei de juiste afkorting van kilometer per uur […]
Een vraag die mij regelmatig gesteld wordt: Wat is de beste leeftijd is om een marathon te lopen? Om daar het antwoord op te vinden moeten we eerst definiëren wat je beste marathon is. Laten we voor het gemak uitgaan dat je beste marathon is wanneer je deze het snelst hebt gelopen. Onderzoek naar de […]
Vaak kan je aan je rusthartslag afleiden of je een goede conditie hebt. Sporters hebben meestal een lagere hartslag, omdat hun hartspier beter is getraind. Een sterkere hartspier verzekert jou voor een goede conditie. Toch kan het voorkomen dat je snel een hoge hartslag krijgt bij inspanning terwijl je een goede conditie hebt. Een goede […]
Misschien heb je weleens gehoord van het omslagpunt? Als je nog niet weet wat het betekent, dan kan je vast wel het gevoel van dit punt. Bij het omslagpunt raken je benen verzuurd en loop je zogenaamd in het ‘rood’. Deze waarde is belangrijk, omdat je daarmee de hartslagzones kan bepalen. Door te trainen met […]
Ben jij begonnen met hardlopen op te gaan afvallen? Dan heb ik goed nieuws! Niet alleen tijdens het hardlopen verbrand je lichaam energie, ook na de hardlooptraining en daar hoef je helemaal niets voor te doen. Dit fenomeen wordt ook wel excess post oxygen consumption, afgekort EPOC, genoemd. EPOC treedt op na een intensieve training. […]
Misschien train je richting een specifiek doel. Je hebt ingeschreven voor je eerste marathon of je wilt een persoonlijk record lopen op de 5 kilometer. Om het hardloopdoel te halen trek je regelmatig de hardloopschoenen aan om te gaan trainen. Wil je beter worden in hardlopen? Er zijn twee aspecten om op te letten tijdens […]
Met hardlopen verlies je relatief veel vocht, vooral tijdens warm weer. Omdat je actief bezig bent gaat je lichaamstemperatuur omhoog. Door te transpireren reguleert je lichaam de temperatuur en zorgt er voor dat je niet oververhit raakt. Met het zweten verlies je extra vocht en mineralen. Als je dat niet tijdig aanvult kom je al […]