Het is soms even lastig om de hardloopschoenen aan te trekken om een rondje te gaan rennen. Maar achteraf overheerst meestal een tevreden gevoel. Ook tijdens het hardlopen kan er een blij gevoel ontstaan. Je lichaam maakt met hardlopen endorfine aan en dat is niet voor niks. Wat is endorfine? Endorfine, ook wel het gelukshormoon […]
Misschien ben je helemaal niet bezig met allerlei hardlooptermen. Je trekt je hardloopschoenen aan en gaat lekker een rondje hardlopen. Alle verschillende hardlooptrainingen en -termen zijn voor jou niet weggelegd. Die zijn meer voor de profs! Wil je een snellere en betere hardloper worden? Dan ontkom je er niet aan om je te verdiepen wat […]
Met het berekenen van je vetpercentage kan je bepalen of je gezond leeft. Maar hoe kan je dit berekenen en wat is eigenlijk een gezonde vetpercentage? Blijkt na het zelf berekenen van je vetpercentage dat het te hoog is? Gelukkig kan je veel doen om deze weer te verlagen. Je lichaam opdelen in verschillende percentages […]
De meeste hardlopers willen zichzelf altijd verbeteren. Dit kan zijn door een persoonlijk record te lopen of een grotere afstand overbruggen. Ben jij hard aan het trainen om je verste afstand ooit te gaan rennen? Met deze 5 tips om langer te blijven hardlopen gaat dat jou zeker lukken! 1. Sla genoeg brandstof op Hardlopen […]
Heb je weleens last van spiertrekkingen (fasciculaties) na het hardlopen? Bij hardlopers komt het vaak voor in de kuitspieren. Gelukkig zijn ze vaak onschuldig, maar je doet er zeker verstandig aan om ze in de gaten te houden. Zodat je de oorzaak kan achterhalen van de trillende spieren en dat je deze in de toekomst […]
Elke keer hetzelfde hardlooprondje lopen kan gaan vervelen. Om de hardlooptrainingen interessant te houden is het goed om regelmatig een andere route te rennen. Niet alleen loop je eens door een andere omgeving, maar je wordt ook regelmatig verrast met wat voor pareltjes je in de buurt hebt. Hoe kan je vooraf een hardlooproute maken? […]
Vind jij hardloopstatistieken belangrijk? Dan ken je vast de term VO2max. Als je deze term hoort gaat er vast een belletje rinkelen. Maar de meeste hardlopers komen niet verder dat VO2max wordt gebruikt om iemands fysieke conditie te duiden. Klopt dit ook? Benieuwd wat VO2max is en hoe je deze kan meten? De antwoorden op […]
Owjeeh! Je bent net lekker aan het hardlopen en je krijgt plots aandrang om te poepen. Dit wil je het liefst voorkomen, vooral tijdens je lange duurlopen ver van huis. Toch komt het bij de ene loper regelmatig voor dat de darmen op gaan spelen tijdens het rennen. Gelukkig kan je het deels voorkomen met […]
De winter is weer aangebroken en we laten de herfst weer achter ons. Grote kans dat het kwik verder gaat dalen de aankomende weken. Met deze 5 winter musthaves voor hardlopers kan je toch heerlijk gaan hardlopen met het winters weer! Hardloopmuts om je oren tegen de kou te beschermen Wil je het meeste uit […]
Veel beginnende hardlopers hebben de hardloopschoenen aangetrokken om aan hun gezondheid te werken. Uitstekende keuze! Hardlopen is goed voor je lichaam en geest. Door dagelijks te bewegen val je niet alleen af, maar verbeter je ook je conditie. De hamvraag is alleen: hoeveel kilometer moet je precies hardlopen om gezond te blijven? Moet ik niet […]