Door te gaan hardlopen zit je beter in je vel en het is ook nog eens goed om je hoofd te legen. Vooral als je net begint met hardlopen zie je snel resultaat. Toch kleeft er één groot nadeel aan hardlopen. Deze mooie sport is nogal blessuregevoelig. Veel hardlopers krijgen weleens te maken met een […]
De hartslagmeter is een meetinstrument wat steeds meer onder sporters wordt gebruikt. Vooral duursporters hebben baat bij het meten van de hartslag. Misschien loop je zelf ook al met een hartslagmeter? Ik hou nu enkele maanden zelf mijn hartslag bij tijdens het hardlopen en het brengt veel nieuwe inzichten met zich mee. Benieuwd wat een […]
Nu de herfst weer is aangebroken zijn de temperaturen aangenamer om lekker te gaan hardlopen. Het is niet alleen beter qua temperatuur, maar ook de natuur is schitterend in dit tijd van het jaar. De herfst is daarom een van mijn favoriete seizoenen om heerlijk te gaan hardlopen. Met deze 5 herfst must-haves heb jij […]
Er is nogal een onenigheid over of je met een een nuchtere maag kan gaan hardlopen of niet. Sommige hardlopers lopen regelmatig op een nuchtere maag en en zeggen dat hun goede conditie en vetverbranding komt van nuchter trainen. Terwijl het andere kamp je vertelt om het niet te doen. Daarom deze feit of fabel: […]
Als je wilt afvallen met hardlopen hoor je vaak dat je juist zo langzaam mogelijk moet rennen. Omdat je juist door langzaam hard te lopen het meest efficiënt zou afvallen. Heeft sneller hardlopen dus helemaal geen effect op sneller afvallen? Kan je dus eigenlijk het beste gaan wandelen om extra kilo’s kwijt te raken? Ik […]
Hardlopen doe je uiteraard met je benen. De meeste kracht en belasting komt op de benen te staan met rennen. Door een betere loophouding aan te leren en aan je hardlooptechniek te werken kan je efficiënter hardlopen. Er komt minder op de spanning op de benen te staan. Hier door kan je langer en sneller […]
Een typische overbelastingblessure die veel voorkomt bij hardlopers is hielspoor. Het is een hardnekkige hardloopblessure die je graag wilt voorkomen. Toch helaas pijn opgelopen in de hak en hiel? Wat kan je dan doen om snel te herstellen van deze pijn? Hielspoor veroorzaakt de hak- en hielpijn, maar wat is het? De pijn bij je […]
Er zijn tal van manieren om aan je loophouding te werken. Door allerlei aspecten onder het vergrootglas te leggen is er veel winst te behalen. Door aan je loophouding en hardlooptechniek te werken kan je sneller en efficiënter hardlopen en verklein je de kans op vervelende hardloopblessures. Één van die aspecten is het inzetten van […]
Ben je gefinisht op de marathon en het smaakt naar meer? Heb je gelijk een nieuw doel voor ogen? Voordat je begint aan je nieuwe avontuur is het verstandig om na een uitputtingsslag zoals een marathon of ultra een rustperiode in te lassen. Benieuwd hoe je het beste kan herstellen na het lopen van een […]
Als je sneller wilt hardlopen dan is het belangrijk dat je goed afzet. Door een goede strekking van je afzetbeen kan je meer snelheid maken. Door te werken aan het strekken van je afzetbeen verbeter je direct je hardlooptechniek. Door dit specifieke been te verbeteren kan je meer snelheid maken tijdens het hardlopen. Wie wil […]