Loop je al langere tijd op hetzelfde tempo en wil je meer aan je snelheid werken? Dan zijn intensieve intervaltrainingen wat voor jou! Tijdens deze trainingen werk je aan een hogere basissnelheid, waardoor je uiteindelijk sneller zal gaan hardlopen. Goede hardloopbasis verreist voordat je begint aan intensieve intervaltrainingen Belangrijk is wel dat je een goede […]
Een van de trainingen die ik minimaal 1 keer in de week doe, is het lopen van een lange duurloop. Maar wat is een duurloop? Deze trainingen doe je om de afstand die je in één keer loopt, uit te bouwen. Het nadeel is dat ze flink wat tijd kosten, vooral als je de duurlopen […]
Hardlopen moet je trainen, maar het is ook belangrijk om zwakke plekken in het lichaam aan te pakken. Zo voorkom je blessures en dat wil je natuurlijk graag. Een gedeelte van het lichaam waar vrijwel iedere hardloper last van krijgt, zijn de benen. Vooral knie-, scheenbeen-, kuitblessures komen vaak voor. Het is daarom belangrijk om […]
Een van de meest belangrijke onderdelen van het lichaam is de core. De kern van het menselijk lichaam, om specifiek te zijn de rug, buik en bekken gebied. Het gedeelte waar het lichaamszwaartepunt licht en wat bij elke beweging zo goed als gebruikt wordt. Het is daarom belangrijk dat dit onderdeel van het menselijk lichaam […]
Om goed aan de start van de Vaalserbergtrail te verschijnen, heb ik mijn eerdere trainingsschema omgegooid. Aangezien ik de laatste weken een schema aanhield dat meer gericht was op het verhogen van mijn snelheid, leek mij dit niet de beste voorbereiding voor de trailrun. Ik wil me nu meer richten op duur en extra kracht […]
Nadat ik mijn eerste doel, het lopen van een marathon, had bereikt, heb ik me gericht op mijn volgende doel: het lopen van een trailrun! Het Limburgse heuvellandschap blijkt de uitgelezen plek om dit te doen en daarom heb ik gekozen voor de Vaalserbergtrail van 21 km. Om mij voor te bereiden heb ik mij […]