Hardlopen is een populaire sport. Niet voor niks lopen veel mensen hard en iedereen heeft zijn eigen redenen voor. Al komen deze redenen vaak wel overeen met andere. Zo kan je een aantal verschillende type hardlopers onderscheiden. Welk type hardloper ben jij, of ben je niet in een hokje te plaatsen en heb je zo […]
Je hebt eindelijk de 5 kilometer uitgelopen. Wat wordt de volgende stap? De meeste hardlopers kiezen na het behalen van dit doel voor een langere afstand of de 5 kilometer sneller rennen. Met dit hardloopschema voor een snelle 5 kilometer ga je zeker je persoonlijk record verbeteren op de deze afstand! Het hardloopschema voor een […]
Om een snellere en betere hardloper te worden wil je alles uit je hardlooptrainingen halen. Dit kan alleen als je helemaal fris en volledig hersteld aan de start staat van elke training. Hier komen de Stox Running Socks om de hoek kijken. Ik loop nu enkele weken met deze compressiekousen en merk goed het verschil. […]
Eerder heb ik al geschreven wat de voordelen zijn om te gaan hardlopen in verschillende hartslagzones. Voor iedereen zijn deze hartslagzones weer anders. Daarom is het handig om te weten wat jouw persoonlijke hartslagzones zijn. Aan de hand van leeftijd worden de 5 zones ingedeeld. Bereken verder in dit artikel makkelijk jouw persoonlijke hartslagzones. Hoe […]
Als je veel buiten hardloopt is het belangrijk dat je goed tegen de zon beschermt. Vooral als je midden in de zomer gaat hardlopen. Niet alleen de huid moet beschermd worden tegen de UV-straling, maar ook een zonnesteek voorkomen. Door hardlopen wordt je lichaam sowieso al warmer, waardoor de kans op een zonnesteek groter is. […]
Kan je armen überhaupt verkeerd gebruiken tijdens het hardlopen? Hardlopen doe je toch met je benen. Uiteraard komt de meeste belasting op je benen te staan tijdens het rennen en komt de meeste kracht vanuit je benen om voor te bewegen. Toch zijn je armen niet geheel onbelangrijk. Je gebruikt ook je armen bij elke […]
Misschien heb je weleens van de termen anaerobe of aerobe training gehoord? Weet jij het verschil tussen deze twee en hoe kan je ze inzetten om een snellere en betere hardloper te worden? Ze klinken misschien bijna hetzelfde, maar het zijn wel degelijk twee totaal verschillende manieren van trainen. Beiden zijn ook nodig om vooruitgang […]
Ben je op zoek naar een leuke uitdaging en ben je niet vies van een biertje? Dan is een beer mile zeker wat voor jou. Helaas vind je deze variant op de hardloopwedstrijd niet bij de hardlooporganisaties, maar is wel prima zelf te organiseren als je in bent voor een gezellig hardlooprondje! Een beer mile […]
Trainen met verschillende hartslagzones kan veel voordelen met zich meebrengen. Wil je ook beginnen met hardlopen in de verschillende hartslagzones? Dan ben je hier op het juiste adres. Hieronder vind je de 5 verschillende hartslagzones uitgelegd en hoe je deze het beste kan gebruiken tijdens je hardlooptrainingen. Er zijn 5 hartslagzones waar je rekening moet […]
Het hardloopseizoen is weer begonnen. Nieuwe hardloopdoelen worden weer gesmeden. Wil jij voor het eerst de magische 21,1 kilometer uitlopen dit jaar? Met deze 10 tips ga jij zeker de finishlijn halen van jouw eerste halve marathon. 1. Volg een hardloopschema om verantwoord te trainen Zodra je gaat beginnen met trainen richting je eerste halve […]