Als je thuis veel fitnesst dan mag een weerstandsbanden set zeker niet missen in jouw fitnesscollectie. Deze set kan namelijk veelzijdig worden ingezet. Wanneer het leg-day is of je wilt je bovenlichaam trainen de weerstandsbanden set komt altijd van pas! Wat is een weerstandsbanden set? Een weerstandsbanden, of wel resistance bands, set zijn een aantal […]
Je vindt dumbbells in iedere sportschool en dat is niet zonder reden. Wanneer je veel aan krachttraining doet, dan mogen de verstelbare dumbbells zeker niet missen. Waar moet je op letten bij het kopen van verstelbare dumbbells voor thuisgebruik? Wat is een dumbbell? Het is een korte staaf met een vast gewicht of waar losse […]
Een goede oefeningen om snel kracht en spiermassa in je bovenlichaam op te bouwen is dippen. Je gebruikt bij deze effectieve oefeningen alleen je eigen lichaamsgewicht. Je kan het fitnessbankje kan je gebruiken, maar er zijn ook speciale bars. Welke dip bar kan het beste kopen voor thuisgebruik? Wat is een dip bar? Een dip […]
Je voeten krijgen het flink te verduren tijdens het hardlopen. Ze dienen als een soort schokdempers voor elke stap die je maakt. Tijdens je hardlooprondje maak je aardig wat stappen, wat makkelijk tot in de duizenden loopt. Vergeet daarom ook zeker niet de oefeningen voor de voeten te doen. Door deze oefeningen te doen worden […]
Wil je zorgen dat je bovenlichaam snel in vorm komt? Dan is een pull-up bar een ideaal hulpmiddel om snel en efficiënt mee te trainen. Dit fitnessapparaat mag zeker niet thuis ontbreken als je een fanatieke thuissporter bent. Waarom is een optrekstang een ideaal middel en waar moet je op letten als je er één […]
Om een betere en snellere hardloper te worden heb je meer nodig dan alleen rondjes rennen. Krachttraining is belangrijk onderdeel om dit doel te bereiken. Naast verschillende buik- en beenspieroefeningen kan je ook een plyometrische training afwerken. Wat is een plyometrische training? Plyometrie is een explosieve trainingsvorm die tot doel hebben om de spieren een […]
Krachttraining is naast de hardlooptrainingen een belangrijk onderdeel om een betere en snellere hardloper te worden. Je zorgt er niet alleen voor dat je spieren sterker worden, maar je verkleint ook gelijk de kans op hardloopblessures. Je buik- en beenspieren zijn de gedeeltes waar je op moet focussen met krachttraining. Daarom is planken een ideale […]
Een (kracht) work-out is niet alleen voor hardlopers belangrijk, maar ook trailrunners hebben er veel baat bij. Krachttraining voor trailrunners lijkt veel op die van hardlopers, maar er komen ook een aantal andere oefeningen bij kijken. Dit is vooral om de benen te trainen voor ongelijke ondergronden en de hoogtemeters. Waarom is specifieke krachttraining voor […]
Ren jij al langere tijd hard? Dan ken je het gevoel van harde of stijve kuiten vast wel. Tijdens het hardlopen voelen je benen als beton en ben je niet vooruit te branden. Harde of stijve kuiten voelen een beetje aan als spierpijn. Maar waarbij spierpijn binnen een paar dagen weg is, blijft de pijn […]
De meeste hardlopers besteden veel aandacht aan hun bovenbenen. De bovenbeenspieren en hamstrings worden dan ook regelmatig getraind. Daarbij worden de onderbenen weleens vergeten. En dat terwijl kuitspieren trainen belangrijk is als je sneller wilt hardlopen. Waarom zijn kuitspieren belangrijk bij hardlopen? Je onderbenen en enkels zijn net zo belangrijk als je bovenbeenspieren. Je gebruikt […]