Een belangrijk onderdeel om progressie te boeken is niet alleen de trainingen, het herstellen na het hardlopen is ook heel belangrijk. Zonder een goede herstel, boek je geen progressie, maar verhoog je de kans op blessures. Je lichaam moet gerepareerd worden Tijdens een hardloopsessie ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. De dag erna zal […]
Nu ik langere afstanden loop, kom ik erachter dat ik het met alleen trainen niet red. Mijn lichaam heeft voeding nodig om de trainingen en wedstrijden te kunnen doorstaan en vooral om daar weer goed van te herstellen. Ik had geen idee waar ik moest beginnen met het letten op voeding, maar gelukkig was daar […]
Lijkt het je leuk te trailrunnen, maar ben je er nog niet zo bekend mee of ben je nog niet overtuigd? Door deze 10 redenen weet ik zeker dat jij straks ook een trailrunner bent! 1. Voor de natuurliefhebber Het grootste deel van een trailrun-parcours loopt door de natuur. Je rent door allerlei prachtige bossen, […]
Je ziet de bui al hangen, letterlijk zelfs. Je hebt een wedstrijd of een lange duurloop gepland vandaag, maar het weerbericht geeft de hele dag regen aan. Ik wil 10 tips met jullie delen om toch te gaan hardlopen in de regen. Zo kan jij zelfs met slecht weer een rondje hardlopen en zal je […]
Om gemotiveerd te blijven in de laatste maanden van het jaar, plan ik meestal nog een aantal runs in. Hierdoor blijf ik in training en hou ik een doel. Uiteraard wil ik goed aan de start staan bij de verschillende runs, dus ren ik in de herfst & winter stug door. Mijn agenda is druk, […]
Zodra je werkt met een schema of op vaste dagen wil hardlopen, ontkom je er helaas niet aan: je loopt af en toe in de regen. Helemaal nu het weer herfst wordt, zal het meer dan eens voorkomen. Met de Kalenji hardloop regenjas kan ik ook door zeik lopen. Ben je op zoek naar regenjack […]
Zoals je misschien gelezen in mijn oktoberverslag hebt gelezen, was mijn aanloop naar de DrechtStadLoop 2018 niet optimaal. Door verschillende uitstapjes en zakenreizen kreeg ik geen goed ritme. Mijn laatste 10 kilometer training was 54 minuten en dat terwijl ik zo graag onder de 50 minuten wilde komen. Stiekem deed ik er al 2 minuten […]
Toen ik net begon met hardlopen, vond ik het lastig om in het najaar de motivatie te vinden om te gaan. De dagen zijn zo kort en de meeste trainingen liep ik doordeweeks dan ook in het donker. Meestal liet ik het hardlopen schieten en trok ik mijn hardloopschoenen in het voorjaar pas weer aan. […]
Ik zal het maar gelijk bekennen: ik ben een fervent Pokémon Go speler! Nee, ik schaam me er niet voor en ja, mijn vrouw doet dit wel. Ik doe graag Pokemon Go spelen tijdens het hardlopen. Je bent lekker buiten, leert veel nieuwe mensen kennen en het nostalgische gevoel maakt het helemaal af. Pokemon Go […]
Trailrunnen is een hele andere tak van sport dan hardlopen. Vooral wat je allemaal mee moet nemen onderweg verschilt van een normale run. Tijdens mijn eerste trailrun wedstrijd kwam ik erachter dat sommige items geen overbodige luxe zijn, zoals een hardlopen drinksysteem. Om je voor te bereiden op jouw eerste trailrun geef ik je een […]