De 15 kilometer is de ideale afstand om de stap naar de halve marathon te maken. Het maakt de afstand van de 10 naar 21,1 een stuk overzichtelijker. Met dit hardloopschema ’15 kilometer voor beginners’ ren je in 6 weken van 10 naar 15 kilometer. Voor wie is het hardloopschema 15 kilometer voor beginners? Dit […]
In aanloop naar mijn ultramarathon probeer ik zoveel mogelijk kilometers af te leggen. Daarom loop ik vaker dan dat ik normaal zou doen. Laat ik voorop stellen dat ik zeker niet elke dag aan het hardlopen ben. Dat lijkt me echt niet leuk. Maar hoe vaak kan ik per week mijn hardloopschoenen eigenlijk aantrekken? Wil […]
Het mooiste aan deze geweldige sport vind ik dat je tijdens het hardlopen jezelf kan blijven verbazen. Dankzij hardlopen heb ik ook heel veel mooie avonturen beleefd die ik me nog lang blijf herinneren. Om deze avonturen op te blijven doen, heb ik een hardloop-bucketlist gemaakt met dingen die ik ooit nog wil doen. Mijn […]
De meeste hardlopers besteden veel aandacht aan hun bovenbenen. De bovenbeenspieren en hamstrings worden dan ook regelmatig getraind. Daarbij worden de onderbenen weleens vergeten. En dat terwijl kuitspieren trainen belangrijk is als je sneller wilt hardlopen. Waarom zijn kuitspieren belangrijk bij hardlopen? Je onderbenen en enkels zijn net zo belangrijk als je bovenbeenspieren. Je gebruikt […]
Ik heb al aan heel wat wedstrijdjes deelgenomen, van 10 kilometer tot aan de marathon. In die jaren heb ik echter nog nooit een meegedaan aan een 5 kilometer wedstrijd. Ik vond dat het er toch eens van moest komen en tijdens de Molenweiloop 2019 was het zover! Plaatselijk hardloopfestijn in Heerjansdam In de omgeving […]
Het is niet alleen komkommertijd op televisie, maar ook op mijn blog. In augustus 2019 heb ik me vooral gericht op hardlopen en minder op andere zaken. De 50 kilometer komt steeds dichterbij, dus het is tijd om de kilometers uit te bouwen. Gelukkig was het niet allemaal saai, want ik heb ook mijn allereerste […]
Ik loop al ruim 6 jaar, al hebben hier, zeker in het begin, flinke pauzes tussen gezeten. De laatste jaren ben ik gelukkig wat stabieler en blijf ik in een ritme. Door die grote pauzes ertussen, ben ik regelmatig opnieuw begonnen met hardlopen. Ik weet dus hoe moeilijk het is om de motivatie weer terug […]
De meeste hardloopschema’s bestaan uit drie keer per week hardlopen. Dan boek je uiteraard sneller progressie dan wanneer je twee keer per week gaat hardlopen, maar soms is het niet anders en heb je niet meer tijd. Dan is dit hardloopschema 10 km 2 keer per week wat voor jou. In 8 weken loop jij […]
Als je wat langere afstanden wilt lopen, is drinken tijdens het hardlopen belangrijk. Omdat je tijdens de work-out veel vocht kwijtraakt, moet dit ook weer aangevuld worden. Het is daarom belangrijk om te weten hoeveel je moet drinken en hoe je dit het beste kan doen tijdens het hardlopen. Waarom moet ik drinken tijdens het […]
Een goede loophouding bij het hardlopen is belangrijk. Beginnen met hardlopen lijkt niet lastig. Je trekt je hardloopschoenen aan en gaat naar buiten om een rondje te gaan rennen. Maar wat dan? Doe je het dan in een keer goed? Het antwoord daarop is nee. Niet iedereen loopt gelijk met de juiste loophouding. Waarom is […]