Veel hardlopers beginnen met hardlopen om af te vallen. Dat is ook niet zo gek, want met hardlopen wordt de vetverbranding flink opgeschroefd. Hoe zit het nu eigenlijk met vetverbranding bij hardlopen of andere duursporten? Wat is vetverbranding? Vetverbranding is een proces in het lichaam dat ervoor zorgt dat er energie vrijkomt. Het lichaam zet […]
Je zou denken dat iedereen kan hardlopen. Het is gewoon de ene voet voor de andere, maar dan een beetje snel. Je hebt het als kind net zo geleerd als normaal lopen. Toch lijkt het makkelijker dan het is. De meeste hardlopers, zowel gevorderden als beginners, hebben een verkeerde loophouding, waaronder ook een verkeerde voetlanding. […]
Uiteraard ben ik niet de enige op deze aardbol die een blog over hardlopen en trailrunning heeft. Dat is ook helemaal niet erg, juist door de diversiteit aan hardloopblogs krijg ik genoeg inspiratie om nog meer hard te lopen en mijn blog te laten groeien. Hieronder vind je een overzicht van een heleboel leuke en […]
Als je meerdere malen per week rent, ontkom je er niet aan dat je nog niet volledig hersteld bent van je laatste training. Het kan voorkomen dat je de training begint met vermoeide benen of hier en daar een zere spier. Hardlopen met spierpijn, is dat wel verstandig? Of kan je de intensiteit van je […]
Je hebt al meerdere keren de 5 kilometer gelopen en je wilt graag de volgende stap maken. Direct naar 10 kilometer gaat je echter net te ver. Geen probleem, dan is de 4 mijl precies een goede tussenmaat. Het leuke is dat je er verschillende 4 mijl hardloopwedstrijden zijn, zoals de 4 mijl van Groningen, […]
Het rennen van langere afstanden is een lichamelijke uitputtingsslag. Toch is een langere afstand vaak eerder een mentale dan fysieke uitdaging. Tijdens de voorbereiding op mijn eerste ultraloop heb ik vooral getraind op hoe ik om kon gaan met de lange afstand en hoe ik in hemelsnaam zes en half uur achter elkaar kon hardlopen. […]
Tegenwoordig houden allerlei apparaten jouw gemiddelde hardlooptijden bij. Bijna iedereen loopt wel met een smartphone of een sporthorloge. Toch is het soms een verlossing om zonder deze apparaten te lopen. Je loopt dan veel meer op gevoel en veel minder op je tijden. Wil je weten hoe je het achteraf hebt gedaan? Met deze handige […]
Iedereen kent het gevoel van steken in de zij tijdens het hardlopen of een andere wat zwaardere inspanning. Maar wat is het precies en wat kan je tegen deze steken doen? Want fijn zijn ze absoluut niet! Steken in de linker- of rechterzij? Verschillende organen kunnen verkrampen en dat veroorzaakt de steken in jouw zij. […]
Ik vind niet de voorbereiding op mijn hardloopwedstrijd het zwaarst, maar juist de periode erna. Vooraf train je nog dagelijks om op je best te zijn, maar na het behalen van de finish val je opeens in een zwart gat. Na mijn eerste ultraloop heb ik in de weken daarna best zwaar gehad. Ik miste […]
De wintermaanden staan voor mij in het teken van het lopen van kortere afstanden. Meestal loop ik een paar korte wedstrijden om een doel te hebben. Zo blijf ik gemotiveerd en begin ik fris aan het nieuwe hardloopseizoen. Hoe kan je je eigenlijk het beste voorbereiden op een korte afstand en wat doe je in […]