Heb jij last van je lies en zijn de klachten ontstaan door hardlopen? Helaas ben je niet de enige. De liesblessure is een veelvoorkomende blessure onder hardlopers. Het is gelukkig meestal geen ernstige blessure, maar wel vervelend. Benieuwd hoe je de liesklachten kan voorkomen of hoe je er snel van geneest? Wat is een liesblessure? […]
Lange dag op werk gehad, gebrek aan motivatie of heb je gewoon niet de energie om te gaan hardlopen? Een vaak gehoord excuus om een hardlooptraining over te slaan. Voordat je volgende keer weer de brui er aan geeft, pas dan eerst de 12 minuten regel toe. Wat is de 12 minuten regel bij hardlopen? […]
Kijk jij op tegen de duurloop, omdat je deze hardlooptraining de saaiste vindt van alle trainingen in je hardloopschema? Toch is het belangrijk dat je deze training niet overslaat, ook al vind je de duurloop saai. Mede dankzij deze lange loop wordt je een snellere en efficiëntere hardloper. Met deze tips blijft de duurloop leuk […]
Als je denkt dat alleen je met hardlopen vooruitgang boekt, dan heb je het mis! Naast het hardlopen is ook het herstellen van de training belangrijk om progressie te zien. Tijdens een hardlooptraining ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Dit voel je vaak achteraf in de vorm van spierpijn. In de herstelperiode repareert je […]
Laat ik voorop stellen dat ik geen zweverig type ben. Ik heb vrij weinig met mindfulness, spiritualiteit of andere zaken die je niet kan zien. Al heb ik zeker geen oordeel over iedereen die wel hun heil hierin vinden. Toch heb ik mij laten verdiepen in mindful running en ik zie zeker de meerwaarde er […]
Ben jij aan het trainen om je langste afstand ooit te gaan lopen? Dan is een duurloop onmisbaar in je voorbereiding. Met deze hardlooptraining verbeter je de conditie en versterkt de langzame spiervezels. Beiden zijn belangrijk om te werken richting jouw hardloopdoel: je langste afstand hardlopen tot nu toe. Nu vraag je misschien af wat […]
Wat ik zo mooi vind aan hardlopen is dat je op plekken komt waar je normaal gesproken niet zo snel zou komen. Vooral als je gaat hardlopen in gebieden waar je minder bekend bent. Dit kan bijvoorbeeld op vakantie zijn, maar ook een paadje in een plaatselijk bos die je nog nooit eerder hebt bewandeld. […]
De marathon van Rotterdam is weer geweest. Het was weer een groot feest, zoals elke editie! Nu die weer achter de rug is het animo om deel te nemen aan dit geweldige hardloopevenement flink gegroeid. Mijn liefde voor de marathon is ook ontstaat toen ik jaren terug in het publiek stond. Het enige wat er […]
Niet iedereen heeft evenveel tijd om te gaan hardlopen. Sommige lopers hebben elke dag tijd over om te gaan hardlopen, terwijl andere een gaatje in de planning moeten vinden om naar buiten te gaan. Heb je niet zoveel tijd, dan vraag je misschien af hoe vaak je minimaal moet hardlopen om toch nog vooruitgang te […]
Je moet toch ergens beginnen. Zelfs met een slechte conditie kan je beginnen met hardlopen. Je zal merken dat je fysiek snel beter wordt en dat je uithoudingsvermogen toeneemt. Dus zelfs met een slechte tot geen conditie heb je geen excuus meer om niet de hardloopschoenen aan te trekken. Waar moet je beginnen met hardlopen […]