Krachttraining

Geef je training een extra impuls – Hardlopen met een gewichtsvest

Geplaatst op
Word sterker door hardlopen met een gewichtsvest

Ik varieer graag met trainingen. Niet alleen om de hardlooptrainingen interessant te houden, maar vooral dat je met variatie sneller vooruitgang boekt. Het is mogelijk om te wisselen tussen verschillende hardlooptrainingen, maar je kan ook training zwaarder maken door te gaan hardlopen met een gewichtsvest. Waarom zou jezelf extra moeilijk maken door te gaan hardlopen […]

Hardlopen

VO2max: Wat is het en hoe kan je deze meten?

Geplaatst op
Wat is VO2max en hoe kan je het meten?

Vind jij hardloopstatistieken belangrijk? Dan ken je vast de term VO2max. Als je deze term hoort gaat er vast een belletje rinkelen. Maar de meeste hardlopers komen niet verder dat VO2max wordt gebruikt om iemands fysieke conditie te duiden. Klopt dit ook? Benieuwd wat VO2max is en hoe je deze kan meten? De antwoorden op […]

Beginners

Waarom moet je 10.000 stappen per dag lopen?

Geplaatst op
Waarom moet je 10.000 stappen per dag lopen?

Iedereen kent wel iemand in de familie- of vriendenkring of misschien doe je het zelf ook wel: het lopen van 10.000 stappen per dag. Dit doel vind je terug op bijna alle activity trackers, sporthorloges en mobiele apps. Loop jij ook dagelijks die aantal stappen? Zo ja, weet jij eigenlijk waarom je die 10.000 stappen […]

Fitness

Thuiswerken en toch fit blijven? Hoe doe je dat?

Geplaatst op
Hoe blijf je fit met al het thuiswerken?

Vele van ons hebben de laatste tijd veel thuisgewerkt door corona. Misschien blijf je wel vaker thuiswerken als alle ellende achter de rug is? Thuiswerken heeft namelijk veel voordelen, maar er kleven ook een aantal nadelen aan. Wanneer we veel thuis zijn en niet meer de deur uit hoeven krijgen we veel minder beweging. Terwijl […]

Hardlopen

De piepjestest ook wel de shuttle run genoemd

Geplaatst op
Piepjestest ook wel de Shuttle run genoemd

Ben jij benieuwd hoe het met je conditie gesteld is, dan kan je dat testen met de piepjestest. Deze test wordt ook wel de shuttle run genoemd. Waarschijnlijk kan je deze test nog herinneren van vroegen op school tijdens gym. Elk jaar werd deze test wel gelopen en kon je een mooi cijfer binnen harken. […]

Beginners

Thuisblijven en toch aan je conditie werken

Geplaatst op
Thuis je conditie opbouwen

De maatregel om zo veel mogelijk binnen te blijven is funest voor je conditie. Ik merkt het al aan mezelf: na een paar dagen binnen te zitten beweeg ik veel minder dan dat ik normaal doe. Fietsen richting werk zit er niet meer in en ook de verschillende wandelingetjes en de verschillende trappen op en […]