Niet alleen marathons hebben een vaste eindtijd die je moet behalen om het officieel uit te lopen, ook andere hardloopwedstrijden kom je dit tegen. Wil je een halve marathon binnen de officiële tijd lopen? Dan is het handig om te weten wat het tijdslimiet van een halve marathon is. Waarom worden tijdslimieten afgesproken bij hardloopwedstrijden? […]
Veel hardlopers beginnen met hardlopen om af te vallen. Dat is ook niet zo gek, want met hardlopen wordt de vetverbranding flink opgeschroefd. Hoe zit het nu eigenlijk met vetverbranding bij hardlopen of andere duursporten? Wat is vetverbranding? Vetverbranding is een proces in het lichaam dat ervoor zorgt dat er energie vrijkomt. Het lichaam zet […]
Je zou denken dat iedereen kan hardlopen. Het is gewoon de ene voet voor de andere, maar dan een beetje snel. Je hebt het als kind net zo geleerd als normaal lopen. Toch lijkt het makkelijker dan het is. De meeste hardlopers, zowel gevorderden als beginners, hebben een verkeerde loophouding, waaronder ook een verkeerde voetlanding. […]
Een nieuw jaar en zelfs een nieuw decennium is aangebroken! Een paar weken geleden keek ik terug op 2019, maar het is nu weer tijd om vooruit te kijken. Wat worden mijn hardloopdoelen voor 2020? Breinbrekers over mijn hardloopdoelen voor 2020 Vorig jaar stonden mijn doelen zo op papier. Ik wilde namelijk sneller en verder […]
Begin dit jaar heb ik een aantal hardloopdoelen opgesteld. Naast mijn hardloopdoelen heb ik ook doelstellingen gemaakt die ik graag wilde behalen met mijn blog. Nu het einde van 2019 bijna is aangebroken, is tijd om terug te kijken of ik mijn hardloopdoelen heb gehaald en of ik alle kansen van het afgelopen jaar volledig […]
Als je meerdere malen per week rent, ontkom je er niet aan dat je nog niet volledig hersteld bent van je laatste training. Het kan voorkomen dat je de training begint met vermoeide benen of hier en daar een zere spier. Hardlopen met spierpijn, is dat wel verstandig? Of kan je de intensiteit van je […]
Je hebt al meerdere keren de 5 kilometer gelopen en je wilt graag de volgende stap maken. Direct naar 10 kilometer gaat je echter net te ver. Geen probleem, dan is de 4 mijl precies een goede tussenmaat. Het leuke is dat je er verschillende 4 mijl hardloopwedstrijden zijn, zoals de 4 mijl van Groningen, […]
Na het behalen van mijn grootste hardloopdoel, het uitlopen van een ultramarathon, is de motivatie ver te zoeken in november 2019. De benen zijn nog steeds vermoeid en het weer helpt ook niet echt mee om lekker een stukje te gaan hardlopen. Gelukkig blijf ik wel regelmatig de moedige schoenen aantrekken om in een hardloopritme […]
Het rennen van langere afstanden is een lichamelijke uitputtingsslag. Toch is een langere afstand vaak eerder een mentale dan fysieke uitdaging. Tijdens de voorbereiding op mijn eerste ultraloop heb ik vooral getraind op hoe ik om kon gaan met de lange afstand en hoe ik in hemelsnaam zes en half uur achter elkaar kon hardlopen. […]
Iedereen kent het gevoel van steken in de zij tijdens het hardlopen of een andere wat zwaardere inspanning. Maar wat is het precies en wat kan je tegen deze steken doen? Want fijn zijn ze absoluut niet! Steken in de linker- of rechterzij? Verschillende organen kunnen verkrampen en dat veroorzaakt de steken in jouw zij. […]