De avonden worden steeds donkerder. Als je toch wilt gaan hardlopen is het handig om verlichting te dragen. Een hoofdlamp is ideaal als je op plekken komt waar een gebrek is aan straatverlichting. Of loop je georganiseerde trailruns? Sommige organisaties stellen het verplicht om een hoofdlamp bij je te hebben. Daarom heb ik de top […]
Er zijn meerdere manieren om sportdrank te maken en mee te nemen. Je kan kant-en-klare sportdrank in de winkel kopen, zelf maken met eigen ingrediënten of sportdrank tabletten gebruiken. Het handige aan de sportdrank bruistabletten is dat je makkelijk onderweg sportdrank kan maken. Het enige wat je tijdens je lange lopen moet vinden is water. […]
Als je wilt afvallen met hardlopen hoor je vaak dat je juist zo langzaam mogelijk moet rennen. Omdat je juist door langzaam hard te lopen het meest efficiënt zou afvallen. Heeft sneller hardlopen dus helemaal geen effect op sneller afvallen? Kan je dus eigenlijk het beste gaan wandelen om extra kilo’s kwijt te raken? Ik […]
Hardlopen doe je uiteraard met je benen. De meeste kracht en belasting komt op de benen te staan met rennen. Door een betere loophouding aan te leren en aan je hardlooptechniek te werken kan je efficiënter hardlopen. Er komt minder op de spanning op de benen te staan. Hier door kan je langer en sneller […]
Er zijn tal van manieren om aan je loophouding te werken. Door allerlei aspecten onder het vergrootglas te leggen is er veel winst te behalen. Door aan je loophouding en hardlooptechniek te werken kan je sneller en efficiënter hardlopen en verklein je de kans op vervelende hardloopblessures. Één van die aspecten is het inzetten van […]
Ben je gefinisht op de marathon en het smaakt naar meer? Heb je gelijk een nieuw doel voor ogen? Voordat je begint aan je nieuwe avontuur is het verstandig om na een uitputtingsslag zoals een marathon of ultra een rustperiode in te lassen. Benieuwd hoe je het beste kan herstellen na het lopen van een […]
Als je sneller wilt hardlopen dan is het belangrijk dat je goed afzet. Door een goede strekking van je afzetbeen kan je meer snelheid maken. Door te werken aan het strekken van je afzetbeen verbeter je direct je hardlooptechniek. Door dit specifieke been te verbeteren kan je meer snelheid maken tijdens het hardlopen. Wie wil […]
Als er ergens over gesteggeld wordt, dan is het het wel over of je moet stretchen voor het hardlopen. De één zegt dat je het ECHT niet mag vergeten. Terwijl de andere het onzin vindt en het stretchen overslaat. Is het rekken van je benen eigenlijk nodig en wat doe jij voor je gaat hardlopen? […]
Met alleen hardlopen wordt je geen betere en snellere hardloper. Naast de hardlooptrainingen is rust net zo belangrijk. Tijdens deze periode herstel je van de voorgaande training en wordt je lichaam sterker. Wanneer weet je dat je lichaam rust nodig heeft? Je lichaam geeft dat vanzelf aan! Met deze 5 tekenen weet je dat je […]
Gelukkig is hardlopen niet leeftijd gebonden, dus zelfs als je Abraham of Sarah gezien hebt kan je beginnen met met deze mooie sport. Of je nou de 50, 60 of zelfs de 70 bent gepasseerd? Je bent nooit te oud om te beginnen met hardlopen. Het is wel belangrijk dat je aandacht besteedt aan je […]