Sommigen zullen je voor gek verklaren als je vertelt dat je 50 kilometer of meer gaat hardlopen. Nu ik aan het trainen ben voor een ultramarathon, hoor ik het namelijk regelmatig. Hoe kan in hemelsnaam 50 kilometer hardlopen gezond zijn? Dat is de meest gestelde vraag als ik vertel over mijn grote wens om een […]
Je bent het leven als professioneel bankhanger zat. Je wilt fitter worden en beter in je vel zitten. Dan is conditie het toverwoord. Snel conditie opbouwen doe je met hardlopen. Wees maar niet bang, je hoeft niet gelijk de hele marathon te lopen. Een paar keer per week een stukje maakt al een wereld van […]
Tijdens het hardlopen gebruik je heel wat spieren. Uiteraard worden je beenspieren flink belast, maar dat is niet alles. Welke spieren train je met hardlopen? Het is belangrijk om deze spieren goed te blijven versterken, ook met extra krachttraining. Je zorgt ervoor dat de spieren met de belasting om kunnen gaan en minder snel geblesseerd […]
Uit onderzoek is gebleken dat je met HIIT de snelste progressie boekt bij hardlopen. Door een hoogintensieve intervaltraining te lopen, ben je over een paar weken een stuk sneller dan je momenteel rent. Wat is een HIIT en waarom is deze vorm van training zo goed? Dat leg ik je allemaal uit in dit artikel! […]
Je benen bevatten de belangrijkste spieren voor het hardlopen. Dat blijkt maar weer eens: door mijn zwakke hamstring zwalkt mijn knie naar binnen tijdens het hardlopen. Het is daarom belangrijk om je zwakke spieren aan te pakken en deze aan te sterken. Zo vermijd je hardloopblessures in de toekomst. Met deze 7 weerstandsband oefeningen voor […]
Wees maar niet bang, je hoeft echt niet de piramides in Egypte op en af te rennen. De piramide intervaltraining kan je gewoon in de buurt houden. Wat het precies inhoudt en waar je op moet letten, leg ik je uit. Wat is een piramide intervaltraining? Een piramide intervaltraining is een variant op de gewone […]
Momenteel train ik nog niet op hartslag. Het sporthorloge waar ik mee hardloop is namelijk niet uitgerust met een hartslagmeter. Toch vind ik het idee om te gaan hardlopen op hartslagzones wel heel interessant en denk ik dat ik er veel winst mee kan halen. Ook al loop ik nu nog niet met een hartslagmeter, […]
Je wat? Ik kan me zo goed voorstellen dat je dat denkt na het lezen van de titel. Ik heb het over je anaerobe drempel! Wat is in hemelsnaam deze drempel en waar is die goed voor? Aan het einde van dit artikel weet je alles over de anaerobe drempel en wat je kan doen […]
Het afgelopen jaar ben ik tegen een aantal blessures aangelopen. Hierdoor ben ik vaak een paar weken uit de roulatie geweest en heb ik telkens het idee gehad dat ik weer van vooraf aan kon beginnen met hardlopen. Nadat ik net hersteld was van een marsfractuur, liep ik een paar weken later shin splints op. Het […]
Omdat ik de campagne ‘LOOP JIJ ROND MET EEN VERHAAL?’ van Intersport in samenwerking met ASICS heb gewonnen, kreeg ik naast een geweldige ASICS outfit ook een hardloopclinic. Deze hardloopclinic werd gegeven door Natalie Sinke, teamcoördinator bij het ASICS FrontRunner team. De training vond plaats in Nijmegen, waar ik 18 mei ook de Marikenloop ga […]