De kans is groot dat ik niet de enige ben. Iedereen die al wat langer hardloopt heeft weleens een dipje, toch? Oké, de een dipt misschien meteen 2 jaar en de ander iets korten, maar uiteindelijk zit bij iedere renner de klad er weleens in. Dat geeft helemaal niet, als je het daarna maar weer […]
Omdat ik steeds verder ren, ging ik op zoek naar een hardloop-vest. Zo kan ik tijdens het rennen ook reepjes en gelletjes meenemen. De eisen waren niet enorm, ik wilde vooral een vest dat comfortabel zat en waar ik soft flask aan de voorkant had. Uiteindelijk heb ik de Ultimate Direction Mountain Vest 4.0 aangeschaft. […]
Ik vind het super van je dat je je heb ingeschreven voor je eerste hardloopwedstrijd! Die finish haal je sowieso en vast ook binnen een uitstekende tijd. Om goed aan de start de verschijnen bij je eerste hardloopwedstrijd heb ik 10 onmisbare tips voor je waar je op kan letten. 1. Zet een dag van […]
Het is 12 februari en dat betekent dat ik weer een jaartje ouder ben geworden. De teller staat inmiddels op 31. Alhoewel ik de afgelopen jaren mijn verjaardag niet altijd heel interessant vond, vind ik het vandaag een mooi moment om stil te staan bij mijn leeftijd. Ik voel me namelijk alleen maar jonger worden […]
Mijn derde trailrun zit er op en wat voor één. Afgelopen zaterdagavond heb ik de Petzl Night Trail in Bergschenhoek gelopen. Deze 15 kilometer, wat achteraf eigenlijk 16,3 km bleek te zijn, waren één groot avontuur! Of het parcours nou langer was of ik ergens een afslag gemist heb, laat ik in het midden. De […]
Dit jaar ga ik mijn allereerste ultramarathon lopen. Ik begin ‘gewoon’ bij de 50 kilometer en liefst zo vlak mogelijk. Dat is voor mij al een enorme uitdaging op sportief gebied. Voor sommige mensen is dit echter een peulenschil en zij zoeken nog extremere ultramarathons. Gelukkig zijn er genoeg bizarre ultralopen waar je aan kan […]
De foamroller is een tijd hip geweest in fitnessland, dus de kans is groot dat je er weleens van gehoord hebt. Of sterker nog, dat er ook 1 ligt te verstoffen in de hoek van je kledingkast. Uiteraard heb ik er ook 1 aangeschaft en na een tijd als decoratie te hebben gespeeld, ben ik […]
Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van bietensap een enorme toename in prestatie mogelijk maakt. Deze studie toonde aan dat door het drinken van een halve liter bietensap per dag, de zuurstofvraag met 5% vermindert en de tijd tot uitputting toeneemt. Je kan dus met alle eerlijkheid zeggen dat bietensap als natuurlijke doping kan […]
Gelukkig heb ik niet iedere keer meer last van echte spanning. Ik ervaar eerder een soort van gezonde nieuwsgierigheid. Bij grotere wedstrijden, zoals de marathon van Rotterdam, beginnen de zenuwen echter wel al dagen van tevoren. Hoe ga ik om met deze wedstrijdspanning en hoe zorg ik ervoor dat de zenuwen niet de overhand krijgen? […]
Persoonlijk vergeet ik vaak om een warming-up te doen. Alleen bij intensieve trainingen zorg ervoor dat ik voldoende opgewarmd ben. Note to myself: omdat de dagen weer kouder worden, is het juist heel belangrijk om de warming-up voor het hardlopen niet over te slaan! Fysieke verandering bij warming-up Om vooraf je lichaam klaar te stomen […]