Persoonlijk vergeet ik vaak om een warming-up te doen. Alleen bij intensieve trainingen zorg ervoor dat ik voldoende opgewarmd ben. Note to myself: omdat de dagen weer kouder worden, is het juist heel belangrijk om de warming-up voor het hardlopen niet over te slaan! Fysieke verandering bij warming-up Om vooraf je lichaam klaar te stomen […]
Heb je na het hardlopen pijn in je scheenbeen? Dan kan dit duiden op shin splints. Shin splints is een scheenbeenvliesontsteking die je vooral voelt na het hardlopen en niet tijdens. Het kan een hardnekkige blessure zijn en mag zeker niet genegeerd worden. Heb je toch eenmaal shin splints opgelopen wat kan je dan doen […]
Je ontkomt niet aan het gebruiken van een energiegel als je langere afstanden loopt, of deze afstand nou tijdens een zware training of wedstrijd is. Je lichaam heeft namelijk meer energie nodig dan dat het kan opslaan. Daarom is het belangrijk om tijdens het hardlopen extra energie in te nemen die makkelijk door het lichaam […]
Na mijn hardloopvrije weken ben ik helemaal klaar voor het nieuwe jaar. Mijn eerste hardloopwedstrijd en kilometers zijn weer gelopen. Ook heb ik mijn fiets uit de schuur gehaald om 200 kilometers per week te fietsten. Dit alles om voor te bereiden op de NN marathon van Rotterdam. Blog nieuws De volgende blogs zijn deze […]
Binnenkort ga ik mijn allereerste nacht trailrun lopen. Voor ik aan dit nieuwe avontuur begin, heb ik eerst wat onderzoek gedaan. Wat kan ik verwachten en waar moet ik op letten voor een nacht trailrun? Trails lopen in het donker Trailrunnen is een groeiende sport in Nederland. Bekende trailruns zitten in mum van tijd vol. […]
Het inplannen van voldoende rust in je hardloopschema is belangrijk. Welke positieve effecten heeft voldoende rust op je lichaam? Te weinig rust veroorzaakt blessures Vooral beginnende hardlopers nemen vaak te weinig rust en juist die groep heeft veel rust nodig. Als je begint met hardlopen, merk je snel dat je conditie verbetert en door nog […]
De eerste hardloopwedstrijd van 2019 zit er weer op. In Zoetermeer heb ik de Rokkeveense Dekkerloop van 10 kilometer gelopen. Deze wedstrijd stond vooral in het teken van ontdekken waar ik aan het begin van het nieuwe jaar sta. De weg naar de marathon Na mijn hardloopvrije weken en de feestdagen heb ik wel het […]
Ik ben niet de meest gedisciplineerde persoon op deze aarde. Hierdoor kan het soms voorkomen dat ik een training oversla. Oke, soms ook weleens 2. Gelukkig compenseer ik dit gebrek aardig met mijn enthousiasme. Toch vind ik het achteraf jammer dat ik wel een training heb laten schieten. Daarom deel ik graag waar ik mijn […]
Mijn eerste ervaring met trailrunnen, smaakte zeker naar meer en daarom schreef ik me in voor mijn tweede trailrun: de Devil’s Trail op de Utrechtse Heuvelrug. Ik heb zo ontzettend veel zin om aan deze race te beginnen! Gelukkig heb ik al wat ervaring opgedaan bij de Vaalserberg De start is op 7 oktober in […]
Iedereen is het weleens verkouden. Ik ontspring regelmatig de dans, maar toch word ik wel één keer per jaar verkouden. Helaas duurt dit altijd een week of twee voordat ik weer helemaal van de verkoudheid af ben. Het is zonde om die twee weken niet te kunnen trainen. Daarom heb ik uitgezocht of het misschien […]