Tegenwoordig houden allerlei apparaten jouw gemiddelde hardlooptijden bij. Bijna iedereen loopt wel met een smartphone of een sporthorloge. Toch is het soms een verlossing om zonder deze apparaten te lopen. Je loopt dan veel meer op gevoel en veel minder op je tijden. Wil je weten hoe je het achteraf hebt gedaan? Met deze handige […]
Iedereen kent het gevoel van steken in de zij tijdens het hardlopen of een andere wat zwaardere inspanning. Maar wat is het precies en wat kan je tegen deze steken doen? Want fijn zijn ze absoluut niet! Steken in de linker- of rechterzij? Verschillende organen kunnen verkrampen en dat veroorzaakt de steken in jouw zij. […]
Ik vind niet de voorbereiding op mijn hardloopwedstrijd het zwaarst, maar juist de periode erna. Vooraf train je nog dagelijks om op je best te zijn, maar na het behalen van de finish val je opeens in een zwart gat. Na mijn eerste ultraloop heb ik in de weken daarna best zwaar gehad. Ik miste […]
De wintermaanden staan voor mij in het teken van het lopen van kortere afstanden. Meestal loop ik een paar korte wedstrijden om een doel te hebben. Zo blijf ik gemotiveerd en begin ik fris aan het nieuwe hardloopseizoen. Hoe kan je je eigenlijk het beste voorbereiden op een korte afstand en wat doe je in […]
Naast mijn ‘gewone’ hardloopschoenen heb ik een totaal andere schoen aangeschaft. Voordat ik ga hardlopen heb ik nu keuze uit vijf verschillende soorten hardloopschoenen. Het staat niet alleen leuk, maar heeft zeker ook een functie. Ik leg je uit waarom het hebben van verschillende hardloopschoenen handig kan zijn. Het hebben van verschillende hardloopschoenen is geen […]
Alhoewel ik weet dat het op mijn (eenendertigjarige) leeftijd bijna niet meer mogelijk is om als prof aan de bak te gaan, wil ik dat gevoel toch een beetje in stand houden. Daarom heb ik, net als een echte professional, een tweede paar hardloopschoenen gekocht. Naast mijn huidige Nike Pegasus schoenen heb ik nu ook […]
Zodra je je meer verdiept in hardlopen, krijg je allerlei termen naar je hoofd gesmeten. Een van die termen die komt kijken bij een efficiëntere hardlooptechniek, is pasfrequentie. Waar staat eigenlijk het aantal passen per minuut voor en hoe kan je deze toepassen bij een optimale hardlooptechniek? Wat is pasfrequentie bij hardlopen? Voordat we bekijken […]
Heb je vaker een marathon gelopen en wil je jezelf verbeteren op deze afstand? Dan is misschien dit hardloopschema voor de marathon binnen 4 uur wel iets voor jou. De komende 16 weken werken we aan verschillende aspecten: duurvermogen, snelheid en tempohardheid. Door dit te verbeteren, weet ik zeker dat jij de eerstvolgende marathon snel(ler) […]
Ren jij al langere tijd hard? Dan ken je het gevoel van harde of stijve kuiten vast wel. Tijdens het hardlopen voelen je benen als beton en ben je niet vooruit te branden. Harde of stijve kuiten voelen een beetje aan als spierpijn. Maar waarbij spierpijn binnen een paar dagen weg is, blijft de pijn […]
Wind en regen zijn vervelend, maar wat ik nog erger vind van de herfst is dat het zo vroeg donker wordt. Doordeweeks train ik altijd na werk, dus ik ontkom er niet aan om na zonsondergang te rennen. Dat wordt dus hardlopen in het donker. Mijn duurloop plan ik in het weekend, zodat ik deze […]