Kan je armen überhaupt verkeerd gebruiken tijdens het hardlopen? Hardlopen doe je toch met je benen. Uiteraard komt de meeste belasting op je benen te staan tijdens het rennen en komt de meeste kracht vanuit je benen om voor te bewegen. Toch zijn je armen niet geheel onbelangrijk. Je gebruikt ook je armen bij elke […]
Misschien heb je weleens van de termen anaerobe of aerobe training gehoord? Weet jij het verschil tussen deze twee en hoe kan je ze inzetten om een snellere en betere hardloper te worden? Ze klinken misschien bijna hetzelfde, maar het zijn wel degelijk twee totaal verschillende manieren van trainen. Beiden zijn ook nodig om vooruitgang […]
Ben je op zoek naar een leuke uitdaging en ben je niet vies van een biertje? Dan is een beer mile zeker wat voor jou. Helaas vind je deze variant op de hardloopwedstrijd niet bij de hardlooporganisaties, maar is wel prima zelf te organiseren als je in bent voor een gezellig hardlooprondje! Een beer mile […]
Trainen met verschillende hartslagzones kan veel voordelen met zich meebrengen. Wil je ook beginnen met hardlopen in de verschillende hartslagzones? Dan ben je hier op het juiste adres. Hieronder vind je de 5 verschillende hartslagzones uitgelegd en hoe je deze het beste kan gebruiken tijdens je hardlooptrainingen. Er zijn 5 hartslagzones waar je rekening moet […]
Het hardloopseizoen is weer begonnen. Nieuwe hardloopdoelen worden weer gesmeden. Wil jij voor het eerst de magische 21,1 kilometer uitlopen dit jaar? Met deze 10 tips ga jij zeker de finishlijn halen van jouw eerste halve marathon. 1. Volg een hardloopschema om verantwoord te trainen Zodra je gaat beginnen met trainen richting je eerste halve […]
Kom jij ook die hardlopers tegen op Strava en Instagram die twee keer per dag hardlopen? Het lijkt alleen weggelegd voor de profs die meer dan 100 kilometer per week rennen. Toch wanneer je meer uit het hardlopen wilt halen en sneller een betere hardloper wilt worden dan is twee keer per dag hardlopen niet […]
Op internet vind je tal van verschillende hardloopschema’s. Voor beginnende hardlopers die graag 5 kilometer achter elkaar willen hardlopen tot aan trainingsschema voor ultrarunners. Waarom doe je er verstandig aan om aan de hand van een hardloopschema te hardlopen? Hardlopen op een verantwoordelijke manier opbouwen dankzij een hardloopschema De meeste hardlopers trainen om een langere […]
Wanneer je net begint met hardlopen heb je waarschijnlijk een doel voor ogen die je graag wilt behalen. De meeste beginnende hardlopers kiezen voor 5 kilometer, omdat dit een afstand die in handbereik ligt. Je doet er alles voor om dit doel te bereiken, helaas is dit ook de valkuil voor de meeste beginnende hardlopers. […]
Dit jaar staat weer in teken om zoveel mogelijk kilometers af te leggen. Ik wil in 2021 minimaal 1000 kilometer hardlopen. Om dit te gaan halen moet ik weer flink wat lange duurlopen gaan rennen. Het eerste doel is weer de 21,1 kilometer achter elkaar te kunnen hardlopen. Met behulp van dit hardloopschema om een […]
Wekenlang kijk ik reikhalzend uit dat de klok een uur naar voren wordt geschoven. Afgelopen weekend was het eindelijk weer zover. De zomertijd is weer begonnen. Dit specifieke moment betekent persoonlijk voor mij dat het hardloopseizoen weer is begonnen. De wintertijd versus de zomertijd Uiteraard heeft elk seizoen zijn eigen voor- en nadelen, maar de […]