Tegenwoordig hebben heel veel mensen de beschikking over een apparaat dat je stappen telt. Dit kan een sporthorloge, activity tracker, stappenteller of mobiele telefoon zijn. Bijna alle apparaten met een GPS houden netjes je stappen bij. Ben je nou benieuwd hoeveel stappen een kilometer is, dan kan je het makkelijk omrekenen. Bereken verderop in dit […]
Nu alle hardloopwedstrijden zijn afgelast door de Corona ellende van afgelopen weken kan je geen medailles meer binnen slepen. Toewerken naar een hardloopwedstrijd gaat momenteel ook niet meer. Of toch wel? Goed nieuws. Het kan nog steeds door virtueel hardlopen met The Conqueror of een van vele andere leuke initiatieven! Wat is virtueel hardlopen? Misschien […]
Het zijn bijzondere tijden. Wie had ooit gedacht dat we een ‘soort van’ worden verplicht om binnen te blijven? Het lijkt wel een film, maar het is toch de bittere werkelijkheid waar we momenteel in leven. Ons dagelijks leven is in een paar dagen tijd flink op z’n kop gezet. Hoe zit het met hardlopen? […]
De dagen worden gelukkig weer wat langer en dat betekent dat de tijden van hardlopen in het donker weer bijna voorbij zijn. Over een paar weekjes gaat ook de zomertijd in. Daarmee verklaar ik maar direct het nieuwe hardloopseizoen voor geopend! In het hele land worden er weer een heleboel leuke hardloopevenementen georganiseerd en het […]
Je wilt beginnen met een hardloopschema. Misschien wordt het je eerste, maar het kan ook dat je je doel al bereikt hebt en zoekt naar een nieuw exemplaar. Hoe kan je jezelf makkelijk aan je hardloopschema houden en weet je zeker dat je het doel bereikt dat je voor ogen hebt? Zoek een realistisch hardloopschema […]
Je hebt je eerst paar hardloopwedstrijden erop zitten en het smaakt naar meer. Je wil nu de volgende stap maken en voor jezelf een eindtijd afspreken. Dan is 30 minuten over 5 kilometer een ideale afstand en tijd waarbij je grenzen kan verleggen en met dit hardloopschema 5 km in 30 minuten gaat het je […]
We hebben net storm Ciara achter de rug en de volgende staat alweer voor de deur. Wil je gaan hardlopen in deze tijd, dan ontkom je er niet aan om een storm te trotseren. Waar kan je op letten als je gaat hardlopen met harde wind en valt hier iets tegen te doen? Hardlooptraining in […]
Een van de meest vervelende ongemakken bij hardlopen zijn schuurplekken. Of ze nou op je benen, hak of tepels zitten, rot is het sowieso . De eerste keer dat ik hier last van kreeg, wist ik niet waarom het opeens pijn ging doen tijdens het hardlopen. Pas in de douche zag ik de rode plekken […]
Met hardlopen verlies je heel wat vocht, ook zelfs nu het wat kouder is. In de zomer raak je uiteraard meer vocht kwijt, omdat je lichaam meer zweet om het af te laten koelen. Loop je langer dan 10 kilometer of drie kwartier, dan is het verstandig om drinken mee te nemen tijdens het hardlopen. […]
Ben je benieuwd hoe het met je conditie is gesteld? Dit kan je makkelijk meten met behulp van de coopertest. Door deze simpele test weet je al in aantal minuten hoe je er conditioneel voor staat. In dit artikel lees je meer over de 12 minuten loop en hoe je deze eenvoudige meting kan lopen. […]