Het is verstandig om regelmatig je uithoudingsvermogen te testen. Zo weet je direct hoe het gesteld staat met je conditie en ook of je vooruitgang hebt geboekt in de afgelopen tijd. Er zijn verschillende manieren om dit te testen. De meest bekende test is bijvoorbeeld de coopertest, maar dat is niet de enige. Je kan […]
Jarenlang liep ik de 10 kilometer rond het uur. Na verloop van tijd ben toch ik aan mijn snelheid gaan werken. Het resultaat na een aantal jaar is een persoonlijk record van 47 minuten op de 10 kilometer. Langzaam komt de 40 minuten in zicht. Wil jij ook je persoonlijk record verbreken? Waarschijnlijk is het […]
Ben jij aan het trainen om je langste afstand ooit te gaan lopen? Dan is een duurloop onmisbaar in je voorbereiding. Met deze hardlooptraining verbeter je de conditie en versterkt de langzame spiervezels. Beiden zijn belangrijk om te werken richting jouw hardloopdoel: je langste afstand hardlopen tot nu toe. Nu vraag je misschien af wat […]
Ben jij een fervent podcast-luisteraar of luister je graag naar andermans verhalen tijdens je hardlooprondje? Probeer dan de nieuwe podcast ‘Mijn eerste marathon’. In deze podcast worden Nick en Julia gevolgd richting hun eerste marathon. Ben je nog op zoek naar leuke en verfrissende hardlooppodcast, waar je ook nog wat van leert? Luister dan naar […]
De intervaltraining is één van de hardlooptrainingen die veel wordt gelopen. Niet zonder reden, want met een intervaltraining boek je snel vooruitgang op je basistempo. Er is veel aandacht voor de afstand, snelheid en herhalingen van de intervallen. De rustpauze tijdens een intervaltraining is vaak het ondergeschoven kindje. Zonde, want de hersteltijd heeft wel degelijk […]
Zodra je de gemiddelde snelheid wilt berekenen is de uitkomst van de som meter per secondes. Hebben we het over snelheid met wandelen, hardlopen of auto rijden, dan hebben we het echter altijd over kilometer per uur. Gelukkig kan je eenvoudig meter per seconde (m/s) naar kilometer per uur (km/u) omrekenen. Waarom is de uitkomst […]
Hardlopen is een geweldige sport om extra kilo’s kwijt te raken of op een gezond gewicht te blijven. Je verbrandt een flink aantal calorieën met een rondje rennen, maar dat zijn niet de enige calorieën die je op een dag verbrandt. Naast de sportieve activiteiten gebruikt je lichaam ook een dagelijkse hoeveelheid energie om te […]
Een marathon lopen heeft een flinke aanslag op je lichaam. Misschien ben je wel binnen 2 dagen van je spierpijn af, maar je lichaam heeft langer de tijd nodig om te herstellen na een marathon. Gelukkig hoef je niet alleen op te bank te hangen, maar kan je ook actief met je herstel bezig zijn. […]
De weg vinden met van A naar B is waarschijnlijk geen probleem, maar wat nou als je vooraf een route wilt maken. Zodat je die op een later tijdstip kan gaan hardlopen of wandelen. Vooral handig als je op vakantie gaat en een aantal routes alvast wilt uitstippelen. Misschien heb je een aantal mooie routes […]
Met het juiste inzicht in je herstel blijf je blessurevrij. Weet jij bijvoorbeeld wanneer je helemaal hersteld bent na een hardlooptraining? Door je hartslagvariabiliteit (HRV) te meten krijg je een goed inzicht in je herstel. Zo weet je precies wanneer je weer helemaal klaar bent voor een volgende hardlooptraining, of dat juist beter nog even […]