Wat ongelooflijk gaaf: Xcelsior heeft mij uitgenodigd om het nieuwe Motionlab uit te proberen! Ik ben blij dat ik ben ingegaan op deze uitnodiging, want ik heb veel geleerd over mijn loophouding en hoe ik deze kan verbeteren. Gaat deze screening ervoor zorgen dat ik minder blessures oploop? Ik deel de tips met je! Wat […]
Beginnen met hardlopen is niet zo lastig. Je trekt je hardloopschoenen aan en gaat naar buiten om een eindje te gaan rennen. Nu je toch aan het rennen bent, wil je natuurlijk wel een leuk rondje lopen. Hoe vind je echter de beste hardlooproutes in de buurt? Het geweldige aan hardlopen is juist dat de […]
Dit jaar heb ik mijn allereerste 5 kilometer wedstrijd gelopen en dat smaakte zeker naar meer. Ik heb nooit specifiek getraind voor een kortere afstand en ik had dus ook geen idee hoe ik mijn 5 kilometer moest opbouwen. Met een finishtijd van 22:44 mag ik zeker niet ontevreden zijn. Aan het einde van dit […]
Jarenlang heb ik op hetzelfde tempo gelopen. Elke 10 kilometer die ik liep, was rond het uur. Na een poosje was ik er klaar mee en wilde ik sneller worden met hardlopen. Door mijn trainingsschema om te gooien en door een betere voorbereiding, ben ik nu een snellere hardloper geworden. Intervaltrainingen om je basissnelheid te […]
Gisteren liep ik mijn laatste wedstrijd ter voorbereiding op de Indian Summer Ultra in oktober. Als finale test liep ik de Smokkelaarstrail van 27,5 kilometer in Goirle. Deze trailrun stond al langere tijd op mijn verlanglijstje, dus ik was blij dat ik nu eindelijk aan de start stond van de Smokkelaarstrail 2019. Genieten en vooral […]
Naast shin splints is mijn onderrug ook vaak een zwakke schakel in mijn lichaam. Ik heb regelmatig pijn in mijn onderrug na het hardlopen. Zo erg dat ik zelfs meerdere malen naar de fysiotherapeut ben geweest voor hulp. Door verschillende oefeningen is het gelukkig een stuk minder geworden, maar de pijn in mijn onderrug komt […]
Lezen is niet mijn favoriete hobby, maar zoals je in mijn vakantieverslag hebt kunnen zien, heeft het op vakantie zoveel geregend dat zelfs ik de boeken ben ingedoken. In Denemarken heb ik het boek ‘Born to Run’ gelezen, echt een aanrader voor iedere hardloopfanaat. In het boek las ik dat de stam Tarahumara, oftewel de […]
Onze ‘zomervakantie’ zit er helaas weer op en het normale leven is weer begonnen. In plaats van overwinteren, hebben wij juist ‘overzomerd’. Ik heb in twee weken nog nooit zoveel regen gezien als de afgelopen tijd. De dag dat wij aankwamen op onze bestemming in Denemarken tot we weer terug over de grens van Duitsland […]
Mijn allergrootste sportieve uitdaging komt steeds dichterbij. Nog iets meer dan een maand en dan sta ik aan de start van de Indian Summer Ultra. Met een marathon beginnen de kriebels een week van tevoren, maar met een ultramarathon al een maand van tevoren. Het zijn dezelfde kriebels die ik vroeger ook had een dag […]
De 15 kilometer is de ideale afstand om de stap naar de halve marathon te maken. Het maakt de afstand van de 10 naar 21,1 een stuk overzichtelijker. Met dit hardloopschema ’15 kilometer voor beginners’ ren je in 6 weken van 10 naar 15 kilometer. Voor wie is het hardloopschema 15 kilometer voor beginners? Dit […]