Tijdens het trailrunnen loop je door de natuur over smalle, begroeide paadjes, door beekjes of juist een hele droge, zanderige ondergrond. Ook kom je verschillende natuurlijke hindernissen tegen zoals rotsen, takken en heuvels. De ondergrond is dus totaal anders dan wanneer je op asfalt rent. Om de sport goed te kunnen beoefenen is het dan […]
Met een heuveltraining krijgt je lichaam een extra prikkel. Door je lichaamsgewicht als weerstand te gebruiken is deze vorm van trainen een stuk zwaarder dan hardlopen op vlak terrein. Regelmatig een heuvel op rennen zorgt ervoor dat je een stuk sneller wordt! Maar wat is een heuveltraining voor hardlopers en hoe kan je deze training […]
Voor alle koffieliefhebbers heb ik goed nieuws! Het is bewezen dat cafeïne de prestaties van hardlopers kan bevorderen! Als ik ‘s ochtend geen ‘bakkie’ koffie te pakken krijg, dan ben ik niet te genieten. Daarom start geen enkele dag zonder een bak koffie, zelfs als ik ga hardlopen. Het liefst zo zwart en sterk mogelijk. […]
Mijn grootste sportliefdes zijn hardlopen en trailrunnen, maar skiën beoefen ik ook graag. Ik ben als klein jongetje door mijn ouders op de latten gezet en ga nog jaarlijks met veel plezier op wintersport. Sportief in de natuur Wat ik zo fijn vind aan hardlopen (en trailrunnen) is het buiten zijn. Tijdens trailruns kom je […]
Beetje bij beetje breid ik mijn hardloop gear uit. Nu ik ook meer wil trailrunnen, is er een hele nieuwe wereld aan apparatuur en producten geopend die mij nog beter laten rennen (hoop ik dan). Aangezien het allemaal best wel aan de prijs is, koop ik niet zo heel vaak spullen en onderzoek ik de […]
In aanloop naar de Petzl Night Trail, waar een hoofdlamp verplicht is, heb ik een Petzl Actik hoofdlamp aangeschaft. Hier heb ik nog nooit eerder mee gelopen, want het enige lampje dat ik momenteel gebruik tijdens het hardlopen is een bandje om mijn arm. Deze is alleen om op te vallen in het donker en […]
Februari was in veel opzichten een feestje. De maand bracht mij veel op hardloopgebied en ik vierde mijn 31ste verjaardag. Momenteel ben ik volop in training voor de halve en de hele marathon en ik zie al enige progressie. Ook heb ik in februari een nacht trailrun gelopen. Door Petzl Night Trail ben ik weer […]
Trailrunnen wordt steeds populairder. Steeds meer hardlopers stappen over naar de onverharde wegen. Dit is echter niet zonder risico en dat blijkt wel uit de cijfers van de VUmc. 20% van de trailrunners loopt een blessure op, maar wat zijn nou de meest voorkomende blessures bij trailrunnen? Trailrunnen is niet geheel zonder risico Blessures komen […]
Momenteel ben ik volop in training voor de hele marathon, maar voordat ik deze ga lopen staat eerste de halve marathon op de planning. Daarvoor heb ik de CPC in Den Haag uitgekozen. Om voorbereid aan de start te verschijnen volg ik het volgende hardloopschema voor de halve marathon in 8 weken. Wat maakt 21,1 […]
In het begin van mijn hardloopcarrière was ik nog niet echt bezig met voeding. Inmiddels weet ik wel beter en heb ik ontdekt dat er veel winst te behalen is met het eten van de juiste voeding. Veel koolhydraten eten zorgt ervoor dat je lichaam helemaal klaar is voor de grote wedstrijd. Koolhydraten eten om […]