Woon je dicht of heb je een vakantie geboekt bij het strand? Dan is het zeker aan te raden om een keer te gaan hardlopen op het strand. Door de totale andere ondergrond is het gelijk een goede training. Er worden namelijk allerlei andere spieren en gewrichten aan het werk gezet, dan je normale hardlooprondje. […]
Om gezond en fit te blijven is het belangrijk dat je voldoende beweging krijgt. Hoe weet je nou of je genoeg beweegt op een dag? De enige manier om daar achter te komen is om je bewegingen te laten registreren. Met een activity tracker meet jij elke beweging. Je weet dan einde van de dag […]
Super dat je begonnen bent met hardlopen! De eerste stappen zijn gezet. Waarschijnlijk ben je op dit artikel beland, omdat je langer onafgebroken achter elkaar wilt hardlopen. Met dit hardloopschema leer je 30 minuten onafgebroken te hardlopen. Hiermee leg je direct een goede hardloopbasis, waarop je verder kan bouwen. Voor wie is het hardloopschema 30 […]
Je hebt waarschijnlijk al je veterstrikdiploma behaald toen je je nog jong was. Ikzelf uiteraard ook. Toch kwam ik er pas vorig jaar achter dat ik mijn veters van mijn hardloopschoenen altijd verkeerd strikte. Nooit gedacht dat ik op mijn dertigste levensjaar nog gewezen moet worden op hoe ik mijn schoenen aantrek. Nu weet ik […]
We hebben flink wat onweersbuien al voor onze kiezen gekregen. Zolang het nog warm is blijft de kans aanwezig op onweersbuien. Wat moet je doen zodra je aan het hardlopen bent en in de onweer terecht komt? Voorkomen is beter dan genezen – ga NIET hardlopen in de onweer Het veiligst is uiteraard het voorkomen […]
Eiwitrepen kunnen vrij prijzig zijn. Vooral als je er eentje neemt na elke hardlooptraining. Gelukkig kan het ook veel goedkoper. Wist je dat je ook heel makkelijk zelf eiwitrepen kan maken? Later in dit artikel vind je het recept voor zelfgemaakte eiwitrepen en hoe je deze stap-voor-stap kan maken. Ingrediënten voor je zelfgemaakte eiwitrepen 100 […]
Tijdens het hardlopen heb je meer zuurstof nodig dan in ontspannen toestand en dat krijgt je lichaam binnen via je ademhaling. Rennen vraagt dus om een andere aanpak wat betreft ademhaling dan gewoon wandelen of een andere rustige activiteit. Hoe kan je jouw ademhaling het beste regelen zodat je zo veel mogelijk zuurstof binnenkrijgt tijdens […]
Je kind ziet je regelmatig je hardloopschoenen aantrekken om een lekker stukje te gaan hardlopen. Waar kinderen goed in zijn, is in nadoen of met alles meedoen wat jij ook leuk vindt. Zo ook mijn driejarige dochter. Alles wat papa doet, wil Mae ook doen, ook dus hardlopen. Voordat ze mee mag ben ik eerst […]
Het is bijna alweer een half jaar geleden dat we in volledige lock-down gingen. Dit gold ook voor de hardloopwedstrijden. Een voor een werden ze uitgesteld of geannuleerd. Gelukkig zijn er in de tussentijd al flink wat versoepelingen doorgevoerd. Organisatoren kunnen weer aan de slag om aangepaste evenementen te organiseren. Welke hardloopwedstrijden gaan vooralsnog door […]
Voorzichtig, maar zeker beginnen weer enkele hardloop- en trailrunwedstrijden. Uiteraard duurt het nog even voordat het weer allemaal hetzelfde is als voor de Corona-tijd, maar we kunnen weer langzaam beginnen. Het is dus ook weer tijd om de startnummers op te spelden. Je kan het doen met een veiligheidsspeld, maar ook met speciale startnummermagneten. Wat […]