Misschien klinkt het niet heel erg lekker en fijn, maar toch heeft koud douchen na het hardlopen veel voordelen. Het heeft bij mij wel even geduurd voordat de ik knop naar koud durfde om te draaien en ik beken eerlijk dat ik de eerste paar keer als niet prettig ervaarde. Na een aantal keer koud […]
Het wordt weer eens tijd om de onverharde paden onveilig te maken. Niet alleen omdat het geweldig blijft om door de natuur te rennen, maar vooral omdat ik over een aantal maanden aan de start sta van de Indian Summer Ultra 100 kilometer. Voor mijn langste afstand ooit wil ik eerst nog ervaring op doen […]
Mijn trailrunschoenen hebben het aardig te verduren gehad afgelopen jaren. Het werd eens tijd voor een nieuw paar. Dit keer heb ik eerst onderzoek gedaan, voordat ik een paar heb aangeschaft. Niet zonder reden. Later dit jaar staat er een 100 kilometer op de planning. Met dit in mijn achterhoofd ben ik gaan zoeken naar […]
Het is verstandig om regelmatig je uithoudingsvermogen te testen. Zo weet je direct hoe het gesteld staat met je conditie en ook of je vooruitgang hebt geboekt in de afgelopen tijd. Er zijn verschillende manieren om dit te testen. De meest bekende test is bijvoorbeeld de coopertest, maar dat is niet de enige. Je kan […]
Jarenlang liep ik de 10 kilometer rond het uur. Na verloop van tijd ben toch ik aan mijn snelheid gaan werken. Het resultaat na een aantal jaar is een persoonlijk record van 47 minuten op de 10 kilometer. Langzaam komt de 40 minuten in zicht. Wil jij ook je persoonlijk record verbreken? Waarschijnlijk is het […]
Ben jij aan het trainen om je langste afstand ooit te gaan lopen? Dan is een duurloop onmisbaar in je voorbereiding. Met deze hardlooptraining verbeter je de conditie en versterkt de langzame spiervezels. Beiden zijn belangrijk om te werken richting jouw hardloopdoel: je langste afstand hardlopen tot nu toe. Nu vraag je misschien af wat […]
Ben jij een fervent podcast-luisteraar of luister je graag naar andermans verhalen tijdens je hardlooprondje? Probeer dan de nieuwe podcast ‘Mijn eerste marathon’. In deze podcast worden Nick en Julia gevolgd richting hun eerste marathon. Ben je nog op zoek naar leuke en verfrissende hardlooppodcast, waar je ook nog wat van leert? Luister dan naar […]
Je wilt jezelf blijven verbeteren op de halve marathon. Finishen binnen de 2 uur is een peulenschil voor je en voor 1 uur en 50 draai je hand ook niet meer voor om. Je volgende doel wordt de halve marathon binnen de 1 uur en 40 minuten te lopen. Met het hardloopschema halve marathon in […]
Als je een fanatieke Teleshopping-kijker bent, dan kan je hem vast wel: de Vibroshaper trilplaat. Meestal neem ik deze tv-producten altijd met een korreltje zout. Je ziet de meest afgetrainde mannen en vrouwen oefeningen doen om zo een beeld te scheppen dat jij ook dit fitnessapparaat in huis moet halen. De vraag is dus werkt […]
De intervaltraining is één van de hardlooptrainingen die veel wordt gelopen. Niet zonder reden, want met een intervaltraining boek je snel vooruitgang op je basistempo. Er is veel aandacht voor de afstand, snelheid en herhalingen van de intervallen. De rustpauze tijdens een intervaltraining is vaak het ondergeschoven kindje. Zonde, want de hersteltijd heeft wel degelijk […]