Tijdens het hardlopen gebruik je heel wat spieren. Uiteraard worden je beenspieren flink belast, maar dat is niet alles. Welke spieren train je met hardlopen? Het is belangrijk om deze spieren goed te blijven versterken, ook met extra krachttraining. Je zorgt ervoor dat de spieren met de belasting om kunnen gaan en minder snel geblesseerd […]
Een van de voornaamste redenen voor mensen om te beginnen met hardlopen, is afvallen. Dat is ook niet gek, aangezien je met hardlopen heel wat calorieën verbrandt. Ooit, in een ver verleden, ben ik ook begonnen met hardlopen, omdat ik wat kilootjes kwijt wilde. En met succes: ik ben al meer dan 20 kilo kwijt. […]
Bij mijn allereerste marathon was ik vooral bezig met het tijdslimiet. De marathon van Rotterdam hanteert een tijdslimiet van 5 en half uur. Mijn doel van de marathon was het uitlopen, dus ik moest binnen die tijd binnen zijn. Anders zou ik niet worden meegenomen als officiële finisher van de marathon van Rotterdam. Wat moet […]
De Urban Trail edities nemen steeds meer toe aan populariteit onder hardlopers. De laatste jaren worden deze bijzondere evenementen in verschillende steden georganiseerd. Als je nog nooit een Urban Trail hebt gelopen, dan is dit zeker een aanrader. Het is een unieke hardloopervaring die je niet mag missen. Verderop in dit artikel vind je de […]
De zomervakantie is weer aangebroken en de helft van de Nederlandse bevolking is het land uitgevlucht. Aan alles merk je dat de vakanties weer zijn begonnen: bijna geen auto’s op de weg, zitplek in de trein en het kleine dorp waarin ik woon, is zo goed als uitgestorven. Helaas moet ik zelf nog wel een […]
Juli 2019 is voorbij gevlogen. Niet zozeer omdat ik het druk had met hardlopen en mijn website, maar door mijn nieuwe hobby vloggen! Ik wilde wachten met mijn YouTubekanaal totdat ik genoeg content had, maar ik heb me niet kunnen inhouden en de eerste video’s zijn al verschenen op mijn kanaal. Blognieuws Naast het gebruikelijke, […]
Helaas heb ik al heel wat hardloopblessures op mijn lijstje staan. Last van mijn kuiten, een zere knie en ook mijn rug voel ik soms. Gelukkig zijn achillespeesklachten me wel bespaard gebleven. En dat terwijl dit één van de meest voorkomende blessures is onder hardlopers. Wat zijn achillespeesklachten en nog belangrijker: hoe kom je er […]
Wil je net als ik een ultramarathon lopen? Dan is het hebben van een goed schema erg belangrijk. De kortste afstand van een ultramarathon is namelijk 50 kilometer en die ongetraind lopen is niet handig. Om helemaal voorbereid aan de start te staan van mijn ultra marathon, volg ik dit trainingsschema ultraloop 50 kilometer voor […]
Ik krijg regelmatig de vraag waarom ik in hemelsnaam 50 kilometer wil hardlopen. Meestal wordt die vraag vervolgd met goed bedoelde adviezen dat het niet gezond is om zo’n afstand te rennen. Wat bezielt mij eigenlijk dat ik een ultramarathon wil gaan lopen? Ik heb ook niet altijd het antwoord De twijfel is en blijft […]
Uit onderzoek is gebleken dat je met HIIT de snelste progressie boekt bij hardlopen. Door een hoogintensieve intervaltraining te lopen, ben je over een paar weken een stuk sneller dan je momenteel rent. Wat is een HIIT en waarom is deze vorm van training zo goed? Dat leg ik je allemaal uit in dit artikel! […]