Heb je weleens last van spiertrekkingen (fasciculaties) na het hardlopen? Bij hardlopers komt het vaak voor in de kuitspieren. Gelukkig zijn ze vaak onschuldig, maar je doet er zeker verstandig aan om ze in de gaten te houden. Zodat je de oorzaak kan achterhalen van de trillende spieren en dat je deze in de toekomst […]
Een duurloop hardlopen lijkt niet lastig, maar toch maken veel hardlopers dezelfde fout. Veel mensen lopen namelijk de duurloop te snel. Door de duurloop in een te hoog tempo te rennen haal je niet alles uit deze training en vergroot je de kans op hardloopblessures. Hoe kan je het beste het tempo van de duurloop […]
Elke keer hetzelfde hardlooprondje lopen kan gaan vervelen. Om de hardlooptrainingen interessant te houden is het goed om regelmatig een andere route te rennen. Niet alleen loop je eens door een andere omgeving, maar je wordt ook regelmatig verrast met wat voor pareltjes je in de buurt hebt. Hoe kan je vooraf een hardlooproute maken? […]
De sportschool loopt weer vol rond deze dagen. Iedereen is weer begonnen met de goede voornemens. Degene die het meest wordt genoemd is meer bewegen en dat zie je ook terug in de sportschool. Althans de eerste paar weken van januari en daarna wordt het weer rustiger. Wil jij ook trainen voor sixpack, maar je […]
Vind jij hardloopstatistieken belangrijk? Dan ken je vast de term VO2max. Als je deze term hoort gaat er vast een belletje rinkelen. Maar de meeste hardlopers komen niet verder dat VO2max wordt gebruikt om iemands fysieke conditie te duiden. Klopt dit ook? Benieuwd wat VO2max is en hoe je deze kan meten? De antwoorden op […]
Owjeeh! Je bent net lekker aan het hardlopen en je krijgt plots aandrang om te poepen. Dit wil je het liefst voorkomen, vooral tijdens je lange duurlopen ver van huis. Toch komt het bij de ene loper regelmatig voor dat de darmen op gaan spelen tijdens het rennen. Gelukkig kan je het deels voorkomen met […]
De winter is weer aangebroken en we laten de herfst weer achter ons. Grote kans dat het kwik verder gaat dalen de aankomende weken. Met deze 5 winter musthaves voor hardlopers kan je toch heerlijk gaan hardlopen met het winters weer! Hardloopmuts om je oren tegen de kou te beschermen Wil je het meeste uit […]
Veel beginnende hardlopers hebben de hardloopschoenen aangetrokken om aan hun gezondheid te werken. Uitstekende keuze! Hardlopen is goed voor je lichaam en geest. Door dagelijks te bewegen val je niet alleen af, maar verbeter je ook je conditie. De hamvraag is alleen: hoeveel kilometer moet je precies hardlopen om gezond te blijven? Moet ik niet […]
Hardlopen is niet alleen maar rozengeur en maneschijn. Er zijn een aantal ergernissen waar veel hardlopers mee te maken krijgen. Wil je liever deze voorkomen? Hieronder vind je de 5 grootste ergernissen bij hardlopen. Naast de ergernissen vind je ook direct de oplossing! Blaren zijn de grootste ergernis bij hardlopen Elke hardloper krijgt er weleens […]
Wil jij je voorbereiden voor de nachteditie van de Zevenheuvelenloop of wil je verder kunnen hardlopen dan de 5 kilometer? Dan is het hardloopschema van 7 kilometer voor beginners zeker wat voor jou! Het hardloopschema is gemaakt om de extra kilometers te overbruggen. Iedereen kan beginnen aan het hardloopschema van 7 kilometer Heb jij nog […]