Kan je eigenlijk te langzaam hardlopen? Er stond misschien laatst een training op de planning waarbij je het tempo laag moest houden. Achteraf voelde de training niet uitdagend. Hierdoor kan het idee ontstaan dat je te langzaam hebt hardgelopen en dat de hardlooptraining voor niks is geweest, maar was dat ook het geval? Te langzaam […]
Om er voor te zorgen dat je lichaam goed functioneert is het belangrijk om voldoende eiwitten te eten. Helemaal als je ook regelmatig hardloopt of aan krachttraining doet. De meeste mensen die meer eiwitten nodig hebben grijpen snel naar de eiwitshakes. Wist je dat je met groente ook relatief veel eiwitten kan binnen krijgen. 7 […]
De telefoon is het voorwerp wat het meest wordt mee genomen door hardlopers. Niet gek, want met je telefoon kan je onderweg muziek luisteren, je hardloopgegevens registeren en je blijft in contact met de buitenwereld. Het blijft altijd zoeken hoe je het beste je telefoon mee te nemen tijdens het hardlopen. Wat zeker geen goed […]
Heb jij last van je lies en zijn de klachten ontstaan door hardlopen? Helaas ben je niet de enige. De liesblessure is een veelvoorkomende blessure onder hardlopers. Het is gelukkig meestal geen ernstige blessure, maar wel vervelend. Benieuwd hoe je de liesklachten kan voorkomen of hoe je er snel van geneest? Wat is een liesblessure? […]
Lange dag op werk gehad, gebrek aan motivatie of heb je gewoon niet de energie om te gaan hardlopen? Een vaak gehoord excuus om een hardlooptraining over te slaan. Voordat je volgende keer weer de brui er aan geeft, pas dan eerst de 12 minuten regel toe. Wat is de 12 minuten regel bij hardlopen? […]
Ik heb verschillende artikelen geschreven hoe je een eigen route kan uitstippelen met GPX en waarom deze bestanden ideaal zijn om vooraf een mooie route te bepalen. Het is je gelukt om een GPX bestand te maken of te downloaden, maar nu?! Hoe krijg je de route op je telefoon? Gelukkig zijn daar apps voor, […]
Bij de meeste hardloopwedstrijden wordt er naast drinken ook fruit uitgedeeld. 99 procent uit alle gevallen zijn dit bananen. Waarom worden bananen graag gegeten door hardlopers? Zijn het niet juist dikmakers, omdat ze bomvol zitten met suikers? Hoeveel suiker zit er in bananen? De hoeveelheid suiker in een banaan wordt bepaald door de rijpheid. Een […]
Werk jij regelmatig een krachttrainingsessie af, maar je merkt nog geen verschil? Door jezelf in het zweet te werken wil je natuurlijk wel resultaat zien. Misschien pak je het verkeerd aan. Door het voorkomen van deze 6 grootste fouten bij krachttraining ga je sneller vooruitgang merken! Voordat je begint doe een warming-up Welke sport je […]
Om aan je lichaam te werken hoef je geen abonnement voor de sportschool te hebben. Je kan ook prima thuis aan de slag! Met deze 10 beste krachtoefeningen voor thuis werk jij een full-body workout in no-time af. Zo bespaar je flink wat centen op de fitness. Doe vooraf de krachttraining een warming-up Voordat je […]
Wil je gaan hardlopen op plaatsen waar je nooit eerder bent geweest? Hoe weet je welke paden mooi zijn om onveilig te maken? Door bestaande GPX bestanden te gebruiken ontdek je de mooiste routes in je omgeving of op vakantie. Zonder dat je bang hoeft te zijn om te verdwalen. Wat is een GPX bestand […]