Ben je benieuwd hoe het met je conditie is gesteld? Dit kan je makkelijk meten met behulp van de coopertest. Door deze simpele test weet je al in aantal minuten hoe je er conditioneel voor staat. In dit artikel lees je meer over de 12 minuten loop en hoe je deze eenvoudige meting kan lopen. […]
Je kan naast buiten rennen ook hardlopen op de loopband. Veel hardlopers kiezen in de winter ervoor om binnen op de loopband te trainen. Wat is eigenlijk het verschil is tussen buiten trainen en in de sportschool? Is de loopband een goed alternatief? Het verschil tussen buiten en in de sportschool trainen Er zit wel […]
Een magische grens op de halve marathon is 2 uur. Vooral als je deze tijd nog nooit eerder hebt gelopen op de 21.1 kilometer afstand. De eerste keer dat je deze afstand binnen de 2 uur loopt, geeft dat een euforisch gevoel! Met dit hardloopschema halve marathon in 2 uur gaat het jou ook lukken […]
Het is het begin van het nieuwe jaar en daarmee ook de tijd dat veel mensen beginnen met hardlopen. Dat is niet zo gek, want hardlopen is gezond. Je verbrandt namelijk niet alleen veel calorieën, maar het is ook nog eens goed voor de geest. Hardlopen is dus het ideale goede voornemen voor het nieuwe […]
Is één van je doelen dit jaar om voor het eerst een 10 kilometer hardloopwedstrijd uit te lopen? Dan geef ik je een zetje in de goede richting. Met deze 8 tips voor je eerste 10 kilometer weet ik zeker dat je de finishlijn gaat halen! 1. Zorg dat je op tijd bent Niks is […]
Niet alleen marathons hebben een vaste eindtijd die je moet behalen om het officieel uit te lopen, ook andere hardloopwedstrijden kom je dit tegen. Wil je een halve marathon binnen de officiële tijd lopen? Dan is het handig om te weten wat het tijdslimiet van een halve marathon is. Waarom worden tijdslimieten afgesproken bij hardloopwedstrijden? […]
Veel hardlopers beginnen met hardlopen om af te vallen. Dat is ook niet zo gek, want met hardlopen wordt de vetverbranding flink opgeschroefd. Hoe zit het nu eigenlijk met vetverbranding bij hardlopen of andere duursporten? Wat is vetverbranding? Vetverbranding is een proces in het lichaam dat ervoor zorgt dat er energie vrijkomt. Het lichaam zet […]
Ik lees regelmatig verhalen van hardlopers die elke dag met plezier hun hardloopschoenen aantrekken. Gelukkig heb ik ook veel van die momenten, maar de afgelopen twee maanden waren juist allesbehalve een feest. Hardlopen is niet alleen rozengeur en maneschijn. De ellende begon allemaal bij het behalen van mijn ultieme doel Na het uitlopen van de […]
Een (kracht) work-out is niet alleen voor hardlopers belangrijk, maar ook trailrunners hebben er veel baat bij. Krachttraining voor trailrunners lijkt veel op die van hardlopers, maar er komen ook een aantal andere oefeningen bij kijken. Dit is vooral om de benen te trainen voor ongelijke ondergronden en de hoogtemeters. Waarom is specifieke krachttraining voor […]
Als je mijn artikel over mijn hardloopdoelen hebt gelezen, dan lijkt het een beetje alsof ik een stapje terug doe. Door de komst van ons tweede wondertje, heb ik minder tijd om te trainen en heb ik mijn hardloopdoelen juist gericht op kwaliteit in plaats van kwantiteit. Dat betekent niet dat ik met mijn persoonlijke […]