Mijn persoonlijk record op de halve marathon is 1 uur en 58 minuten. Het wordt weer eens tijd om dat record aan te scherpen. Met het hardloopschema halve marathon in 1:45 probeer ik een flinke stap te maken op de halve marathon. Een gemiddelde van 5 minuten per kilometer Om 21.1 kilometer in 1 uur […]
Als beginnende hardloper is 5 kilometer hardlopen eigenlijk de eerste mijlpaal die je wilt bereiken. Je komt namelijk van niks en na een tijd trainen kan je opeens 5 kilometer achter elkaar hardlopen. Eenmaal dit punt bereikt legt er een hele nieuwe wereld voor je voeten en is de stap na hardlopen echt gemaakt! Hoe […]
Het is zover: Mae is grote zus geworden van Lewis. Onze kleine man is zaterdagmiddag geboren. Dit nieuwe kleine wondertje is nu onderdeel van ons gezin! Het voelt allemaal vertrouwd! Lewis is ons tweede kindje. We wisten een beetje wat we konden verwachten. Waar ik bij Mae niet wist wat ik moest doen of hoe […]
Iedere hardloper is weleens tegen het punt aangelopen dat je liever wilt stoppen met lopen in plaats van doorlopen. Vooral tijdens duurlopen komt dat veel voor. Hoe kan je er nou voor zorgen dat je toch blijft lopen en niet je hardloopschoenen in de sloot mikt? Meerdere redenen waarom je eigenlijk wilt stoppen Er zijn […]
Wat doe jij met je medailles? Liggen ze stof te happen in een kastje of hebben ze een mooi plekje van je gekregen? Sinds kort heb ik een trendy medaillehanger en hebben mijn welverdiende stukjes metaal een prachtige spot op de overloop gekregen. Uiteraard loop ik de hardloopevenementen niet voor de medailles, maar om de […]
Soms is het lastig om motivatie te vinden om je hardloopschoenen aan te trekken voor een rondje hardlopen. Als je meerdere keren per week traint, kan het zijn dat de hardlooptrainingen eentonig worden. Hoe kan je er dan toch voor zorgen dat het uitdagend genoeg blijft? Met deze tips kan je hardlopen leuker maken, zodat […]
Hardlopen is niet alleen leuk om te doen, maar het is ook nog eens goed voor je lichaam. Dat hardlopen gezond is, staat buiten kijf, ook al wordt dat weleens door niet-renners in twijfel getrokken. Vaak krijg ik naar mijn hoofd dat hardlopen helemaal niet gezond is. Het zou slecht zijn voor je knieën, botten […]
Misschien heb je er weleens wat over gelezen: de Runner’s high. High worden van hardlopen, kan dat echt? Na urenlang kapotgaan tijdens mijn allereerst ultramarathon, gebeurde er iets rond de 45 kilometer. Opeens was alle pijn als sneeuw voor de zon verdwenen en had ik nieuwe energie. Mijn benen voelden voor het eerst sinds 35 […]
Eigenlijk moet je iedere keer nadat je sportkleding hebt gebruikt het wassen. Door het zweet zijn je kleren namelijk een voedingsbodem voor bacteriën. Zelf heb ik last van hooikoorts en in deze tijd van het jaar, wil ik niet dat er extra pollen in mijn sportkleding blijft zitten. Dat betekent sportkleding goed wassen, zodat je […]
Heb je ook weleens last van buikpijn tijdens hardlopen? Dan ben je niet de enige, buikklachten komt relatief vaak voor bij hardlopers! Buikklachten kunnen veel uiteenlopende oorzaken hebben bij hardlopen. Dus het is goed te weten wat de pijn veroorzaakt, voordat je er wat aan kan doen. Wat veroorzaakt buikklachten bij hardlopen? Pijn in je […]