Wil je lekker buiten fitnessen of heb je binnen niet voldoende ruimte voor al je fitnessapparatuur? Dan is het niet eens een gek idee om een aantal fitnessapparaten naar buiten te verhuizen. Een artikel wat je prima buiten kan gebruiken is de outdoor pull-up bar. Met een optrekstang kan je efficiënt je bovenlichaam trainen. Het […]
Heb je nog helemaal geen hardloopervaring? Dat geeft niet, we zijn allemaal ooit eens begonnen met hardlopen. De een loopt pas een aantal maanden, terwijl de ander weer al jaren hardloopt. Het goede nieuws is dat je waarschijnlijk wilt beginnen met hardlopen. Laten we beginnen met 1 kilometer hardlopen, voordat we de volgende stap maken! […]
Ben je op zoek naar een cadeau voor een fitnessfanaat? Hieronder vind je de leukste cadeautips voor de fanatieke sporters onder ons. Of diegene nou thuis fitnesst, of veel in de sportschool te vinden is, er zit zeker wel een leuk cadeau bij om te geven! 1. Een fitnessmat is een leuk fitnesscadeau Wanneer iemand […]
Sinterklaas is weer gesignaleerd in Nederland en de kerstman komt er ook weer bijna aan. Naast alles cadeautjes tijdens de feestdagen mag een lekkere warme chocomelk zeker niet ontbreken. Wist je dat chocomelk een goed alternatief is op een eiwitshake? Komt dat even mooi uit in deze tijd. Trakteer jezelf daarom op een lekkere warme […]
Het is weer bijna december en dat betekent, zoals je waarschijnlijk al gemerkt hebt, dat het een stuk kouder wordt en we hebben nog een hele winter te gaan. Als je niet in winterslaap gaat, dan ga je er niet aan ontkomen: Hardlopen in de kou. Is het verstandig om te gaan rennen wanneer het […]
Het is alweer een maand geleden dat ik vertelde over mijn nieuwe rubriek op YouTube: maandelijks een nieuwe uitdaging aan gaan. Mijn eerste challenge is een run streak van 31 dagen. Dat betekent dat ik elke dag van de maand minimaal 5 kilometer of 30 minuten zou gaan hardlopen. We zijn nu een maand verder. […]
Ben je helemaal klaar met de traditionele buikspieroefeningen, zoals crunches en sit-ups? Maar wil je toch een strakke buik hebben met de zomer? Dan is het trainingswiel zeker wat voor jou! Met behulp van dit fitnessapparaat kan je makkelijk en snel je buikspieren trainen. De buikspieren is niet het enige spiergroep die je traint met […]
Wil jij beginnen met hardlopen, maar je hebt geen idee hoe je moet beginnen? Dan is dit hardloopschema 3 kilometer voor de beginnende hardloper zeker wat voor jou. Naast een wekelijkse trainingsschema leg ik ook direct uit waar op moet letten als beginnende hardloper. Waarom het 3 kilometer hardloopschema? Als je op het internet zoekt […]
Elke hardloper kent het gevoel van branderige spieren wel. Vooral na een korte sprint tijdens een intervaltraining voel je al snel de verzuring optreden. Waardoor wordt de verzuring eigenlijk veroorzaakt tijdens het hardlopen en kan je iets doen om het te voorkomen? Waar haalt je lichaam energie vandaan? Het lichaam zet koolhydraten en vetten om […]
De avonden worden bijna langer dan de dag zelf. In deze tijd van het jaar en tot ongeveer april ontkom je er niet aan om in het donker te gaan trainen. Uiteraard is dat prima te doen, maar het is wel belangrijk dat je opvalt voor de rest van het verkeer. Door gebruik te maken […]