Hoesten na het hardlopen kan vervelend zijn. Soms houdt de kriebel in je keel wel een tijd aan na het hardlopen. Je hebt waarschijnlijk last van een zogenaamde sporterskuchje. Benieuwd waar het door veroorzaakt wordt en wat je er eventueel aan zo’n hoestbui kan doen? Wat is een sporterskuchje? Niet alleen hardlopers maar veel sporters […]
De eerste weken dat je bent begonnen met hardlopen zit erop en je hebt voor je gevoel al een aardige vooruitgang geboekt. Tijd om nog sneller en langer te kunnen hardlopen. Je wilt meer gaan hardlopen om je nieuwe doelen te gaan bereiken. Om de extra meters te lopen moet je wel twee dagen achter […]
Ben jij benieuwd hoe het met je conditie gesteld is, dan kan je dat testen met de piepjestest. Deze test wordt ook wel de shuttle run genoemd. Waarschijnlijk kan je deze test nog herinneren van vroegen op school tijdens gym. Elk jaar werd deze test wel gelopen en kon je een mooi cijfer binnen harken. […]
2020 is het jaar van Corona en dat veel hardlooporganisatoren overstappen naar virtuele hardloopinitiatieven. Bearsports heeft door de virusuitbraak niet de Grizzly100 kunnen organiseren, maar hebben daarvan in de plaats de Virtual Grizzly100. Ik ben groot fan van virtueel hardlopen en daarom heb ik mij ingeschreven voor dit leuke hardloopinitiatief. Wat is de Virtual Grizzly100? […]
Een warming-up is een belangrijk onderdeel van het hardlopen. Of je nou een hardloopwedstrijd of een training loopt, een warming-up is belangrijk. Naast warmlopen is rekken en strekken voor het hardlopen een goede vorm om je lichaam op te warmen. Door deze oefeningen te doen, komt de bloedcirculatie op gang, verbetert de flexibiliteit van de […]
Een van de belangrijkste hardlooptrainingen om aan je snelheid te werken zijn intervaltrainingen. Gelukkig zijn er verschillende soorten intervaltrainingen, dus ze gaan zeker niet vervelen. Waarin deze varianten overeenkomen is dat je de spieren extra belast worden tijdens de hoge intervallen. Door te variëren met intervaltrainingen raakt je lichaam niet gewend aan de belasting, maar […]
Het heeft even geduurd, maar ik kan nu met alle zekerheid zeggen dat ik het plezier in hardlopen weer helemaal terug heb gevonden. Eigenlijk sinds de Indian Summer Ultra van vorig jaar oktober was ik een beetje aan het aanmodderen. Goede weken wisselde in rap tempo af met weken dat ik niet vooruit te branden […]
Als je al gauw langer dan 10 kilometer wilt gaan hardlopen is het verstandig om extra drinken mee te nemen. Wil je zelfs nog een stuk verder hardlopen, dan is het naast vocht ook belangrijk om je energie aan te vullen. Sportdrank is ideaal om gelijk je vocht, zout en energie aan te vullen terwijl […]
Krachttraining is naast de hardlooptrainingen een belangrijk onderdeel om een betere en snellere hardloper te worden. Je zorgt er niet alleen voor dat je spieren sterker worden, maar je verkleint ook gelijk de kans op hardloopblessures. Je buik- en beenspieren zijn de gedeeltes waar je op moet focussen met krachttraining. Daarom is planken een ideale […]
Het stomste van het hardlopen zijn zonder twijfel de blessures. Sommige hardloopblessures kunnen ervoor zorgen dat je maandenlang moet toekijken hoe iedereen zijn doelen behaalt, terwijl jij op de bank zit om te herstellen. Het is daarom belangrijk dat je de kans op hardloopblessures zo klein mogelijk maakt. Dat begint bij de kennis over welke […]